วันอังคารที่ 22 มิถุนายน พ.ศ. 2553
วิธีดูแลตัวเองให้ดู ดีตลอดเวลา ( สำหรับสาวๆ )
1.ท่าเดิน สาวๆ หลายคนคงคิดว่าการเดินแค่ยืดอกแอ่นนมเกร็งไหล่ก็สามารถเดินออกไปได้อย่าง มั่นใจแล้วใช่ไหมคะ แต่อยากจะบอกว่าความคิดนี้ผิดถนัดคะ อย่างเเรกเลยคือที่คุณเดินน่ะเดินมันไว้เดินเที่ยวในตลาด แต่ถ้าเดินในห้างล่ะก็ คุณต้องเชิดหน้าขึ้นแล้วเดินอย่างมั่นใจ ลองนึกถึงการประกวดนางงามระดับโลกดูสิ คุณลองนึกสภาพดูว่าถ้าหากมีคนแบบนั้นมาเดินในห้างล่ะก็ ถึงเขาจะไม่ใช่ดารานางงามคุณจะมองเขาไหม แล้วคุณควรจะเดินอย่างไหร่ให้คนมองดี การเดินควรเดินให้ดูกระฉับกระเฉง ดูคล่องว่องไว แกว่งมือแกว่งไม้เพื่ออวดเรือนร่างของตัวเอง พูดง่ายๆก็คือลองเปิด MV นางแบบระดับโลกเขาเดินกันดูซิ แล้วเธอจะรู้เองว่าท่าเดินที่ยืดอกแอ่นนมเกร็วไหร่น่ะ มันแพ้พวกนั้นยังไง
2.แรงบันดาลใจ เอาล่ะถ้าจะให้เราถาม คุณว่า คุณสวยไหมนี่คุณคงไม่สามารถตอบได้ แต่คุณเคยมีสิ่งที่อยากจะเป็นบ้างไหมคะ อย่างเช่นอยากมีจมูกแบบโฟมด อยากมีตาโตแบบพิ้งค์กี้ อยากมีผิวสวยแบบอั้ม อะไรเงี้ยอะไร อยากบอกว่ามีอะไรที่คุณต้องการบ้าง ถ้าหากต้องการจะเป็นก็อย่ามัวแต่ดูอยู่เฉยๆ พูดแค่ว่า เดี๋ยวโตขึ้นมันก็สวยเองแหล่ะ ไว้เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่ม ไว้เดือนหน้าก็ได้ แบบนี้พูดกับตัวเองเลยดีกว่าว่ารอชาติหน้า คุณต้องลองส่งกระจก แล้วลองถามตัวเองดูซิว่าหน้าตาแบบนี้น่ะ คุณพอใจไหม มีอะไรในตัวเองมั่งที่เราชอบใจ อย่าอายถ้าจะตอบว่าไม่มีอะไรเลย
3.เริ่มแก้ไขจากแรงบันดาลใจ หากคุณมีแรงบันดาลใจอยู่แล้วคุณจะมัวเอาแต่ฝัน หวานไม่ได้นะคะ ไม่ใช่ว่าแค่คิดมันะสวยขึ้นมา อย่างเช่นหน้าคุณเป็นสิวเขลอะคุณควรหาผลิตพันธุ์เกี่ยวกับด้านนี้โดยเฉพาะ แต่ไม่ควรขอคำแนะนำจากเพื่อนเพราะผิวหน้าเพื่อนกับคุณมันไม่ได้เหมือนกันเลย หรืออ้วนเป็นโอ่งมังกร จนโดนเพื่อนทักว่าอย่าไปสักลายมังกรนะเดี๋ยวโดนเข้าใจผิดว่าเป็นโอ่งราชบุรี ต๊าย! โดนด่าขนาดนี้ท้าตบไปเลยซิคะ // ไม่ใช่แระ =_= เราควรนำคำดูหมิ่นเหล่านี้มาเป็นแรงผลักดัน เช่น : เออ คอยดูเถอะ เดี๋ยวอนาคตแกจะเรียกเราว่าพิ้งกี้ แม้มันจะดูเกินจริง แต่มันก็เหมือนกับเราเป็นคนให้คำมั่นสัญญาไว้แล้วอะไรอย่างนั้น ก็เริ่มการออกกำลังกายควบคุมอาหารซะซิ หาสาเหตุว่าอะไรที่ทำให้เราอ้วนเป็นตุ่มได้ขนาดนี้ อย่ามาเอาแต่นั่งโทษพ่อโทษแม่ว่าเบ่งเราออกมาไงนะคะ เพราะมันอยู่ที่กรรมเก่า
4.การแต่งกาย อย่างที่บอกว่าไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง การแต่งกายของคุณและเพื่อนๆแต่ละคนจะมีสไตล์เป็นของตัวเองกันทั้งนั้น อย่างเช่นคนหนึ่งชอบแต่งแนวโทรนสีชมพู แต่เราชอบสีดำขาว อ้าว?! แล้วเราไม่ดูมืดมนหรอ ? คำตอบคือไม่หรอกคะ เพราะว่าการที่เราเลือกสไตล์ที่เราชอบ และดูเหมาะกับเราโดยไม่ได้เลียนแบบใครแล้ว นอกจากจะเป็นการแสดงลักษณะนิสัย คุณยังดูโดดเด่นขึ้นมาอีกด้วย คุณควรเลือกโทรนสีที่เหมากับคุณไว้ประจำตัวเลยดีกว่า ไม่ใช่ว่าพอเจอเสื้อตัวนี้สวยเราซื้อ ตัวนั้นสวยเราซื้อ ไม่ต้องไปนั่งตามแฟชั่นขนาดนั้นหรอกคะ เพราะแค่แต่งตัวให้ดูดีแค่นี้ก็เดินได้อย่างมั่นใจแล้ว ไม่จำเป็นต้องแต่งตัวให้โดดเด่นกว่าใครเลย
คุณลองส่องกระจกแต่งตัว ทุกครั้ง แล้วดูว่าโทรนไหนจะเหมาะกันคุณมากที่สุด เช่น คนผิวขาวเหมาะกบเสื้นโทรนชมพูทั้งอ่อนและเข้ม คนหน้าเรียวไว้ผมยาว คนหน้าอูมซอบผมปกปิด คนผิวดำต้องเอาโทรนสว่าง หรือถ้าคุณเป็นคนสบายๆควรเลือกโทรนขาวดำ แต่คุณผิวขาวไม่ควรเลือกโทรนขาวดำเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะมันจะทำให้คุณดูจืดขึ้นมาทันที ทางที่ดีโทรนชมพูเนี่ยล่ะคะมันจะส่งเสริงรัศมีคุณด้วย
5.อาหารการกิน ไม่ใช่ว่าใครๆจะเกิดมาแล้วหุ่นดีกันทุกคนนี่เนอะ ยิ่งหลังๆนี่พอปิดเทอมทีไรเปิดเทอมมาเห็นเหมือนตุ่มติดขาเลยอะไรเงี้ย อยากแรกเลยคือคุณควรขอบใจพ่อแม่นะที่ไม่เบ่งให้คุณเกิดมามีกล้าม =_= การกินอาหารนั้นเราควรรู้ว่าสารอาหารแต่ละอย่างมีคุณค่าอะไร แล้วจำเป็นต่อเราไหม ถ้าหากคุณเป็นคนผิวซีด แตกง่าย ควรกินพวกมะเขือเทศ ถ้าคุณเป็นพวกแก่เร็วหน้ามัน ควรกินพวกผักผลไม้สีส้ม เช่นส้ม หรือ แครรอท ถ้าคุณเป็นพวกตาตี่ หรือไม่ก็ตาโตแต่ดูไม่มีน้ำมีนวลเลยซักนิดคุณควรกินก้านผักบุ้ง ถ้าคุณอ้วนควรกินตับกันกระเทียม อะไรพวกนี้เป็นต้น เพราะอาหารการกินในปัจจุบันก็มีผลมากกว่าที่คุณคิดมาก ยิ่งใครตัวอ้วนเนี่ยนคุณยิ่งต้องศึกษาเรื่องพวกนี้อย่างจริงจังด้วย แต่จะมาให้คุณกินมันหมดทุกอย่างนี่คงเป็นไปไม่ได้ เพราะงั้นในแต่ละมื้อคุณควรกินอย่างที่คุณขาดไปก่อน แล้วค่อยกินอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่แนะนำมาซักอาทิตย์ละครั้ง
เคล็ด ลับ ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรือผอมอยู่แล้ว ในการกินข้าวแต่ละมื้อควรกินให้อิ่มอยู่ได้ยันอีกมื้อหนึ่ง ยัดให้พุงกางไปเลย เพราะมันไม่ทำให้คุณอ้วนหรอก ถ้าคุณอ้วนคุณลองถามคุณดูดีกว่าว่าไปกินมันหมู รือ กินจุบกินจุบบ้างหรือเปล่า
เกร็ดรู้ ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณเป็นพวกกินจุบจิบแล้ว คุณควรกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเยอะๆ เพราะคุณหารู้ไม่ว่าเนื้อสัตว์นั้นอ้วนน้อยกว่าข้าว O_o !! ที่คุณเข้าใจว่าเนื้อสัตว์นั้นอ้วนอาจเป็นเพราะว่ามันติดมัน หรือไม่ก็ทอดกับน้ำมัน แต่ข้าวนั้นเดิมทีเป็นน้ำตาล ซึ่งหากมีมากเกินความจำเป็นจะกลายเป็นส่วนสะสม ทั้งๆที่ให้ 1กรัม/4กิโลแครโลรี่เท่ากันแท้ๆ แต่ข้าวไม่ทำให้อิ่มเท่าเนื้อสัตว์แฮะ
6.วิธีการดื่มน้ำ ไม่ใช่ว่าพอคุณหิวคุณก็ดื่มน้ำนะคะ เพราะการดื่มน้ำมันก็มีข้อจำกัดของมันเช่นกัน ถึงน้ำจะเป็นตัวช่วยขับถ่ายทั้งทางปัสสะวะและทางเหงื่อก็ตาม แต่ว่าคุณเคยคิดบ้างรึเปล่าว่าทำไมพอเราดื่มน้ำแล้วนอกจากแก้กระหายหิวทำไม ผิวเราไม่สดชื่นอย่างที่เขาโฆษณากันเลยล่ะ คำตอบง่ายๆนั่นเลยคือ น้ำมันก็มีเวลาให้ดื่มของมันเหมือนกัน
การดื่มหลังเวลาอาหาร คุณไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร ถึงมันจะช่วยให้ไม่ติดคอ แต่ว่าคุณหารู้ไม่ว่าช่วงที่อาหารคุณลงไปในกระเพาะแล้วปล่อยน้ำย่อยออกมา เนี่ย พอน้ำคุณไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะแล้ว นอกจากจะย่อยได้ยากขึ้น ยังทำให้เวลาย่อยแล้วเกิดส่วนเกิน แล้วพอกินข้าวเสร็จใครมันปัสสวะทันทีที่กินเสร็จนี่แหล่ะ ที่แสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารเท่าที่คุณกินเข้าไปแล้วไปสะสมในร่าง กาย
การดื่มน้ำที่ดีคือการดื่มหลังอาหารไปแล้ว 30-40 นาที เพื่อให้บำรุงผิวอย่างเต็มที่ อ้าว? แล้วถ้าหากหิวล่ะ ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณจะหิวน้ำง่าย คุณควรกินน้ำก่อนอาหารให้มากๆไว้ แล้วควรเลือกอาหารจำพวกน้ำ
ที่สำคัญ การดื่มน้ำเยอะเป็นเรื่องดี แต่พยายามอย่าดื่มน้ำที่เย็นเกินนะคะ
แล้วก็ ถ้าอยากให้ผิวคุณดูสดใสควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 แก้วตอนเช้า ก่อนล้างหน้าแปรงฟันคะ เพราะผลักดันให้มีการถ่ายที่สะสมมาจากเมื่อคืน
แล้วก็อย่าลืมนะคะ ว่าควรถ่ายอุจระมันทุกวัน เพราะว่า อุจระเป็นของเหลือที่ร่างกายไม่ย่อยแล้ว หรือไม่ก็ร่างกายไม่ต้องการ ดังนั้นหากคุณไม่ถ่ายเป็นเวลานานๆ เท่ากับร่างกายน้ำของเหลือเหล่านั้นมาใช้ อีกรอบ ส่งผลให้ คุณหน้าแก่เร็วกว่าที่ควร !!!!
ที่มา
http://dek-d.com/board/view.php?id=1310127
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น