วันพุธที่ 29 กันยายน พ.ศ. 2553

ลอนสวยเพิ่มเสน่ห์

Pilgrim Sweet Sensation Silver and Pink Necklace
Small Butterfly Crystal Wreath Brooch (Silver&Pink)
Silver 4mm Pink & White Square Cubic Zirconia Stick Earrings
Silver Tone Pink Rose Wire Choker Necklace
ByJoy DP0208 Ladies Dusky Pink Enamel set in Sterling Silver Wedding Band Style Ring
Mbody: Sterling Silver Charm on a Lobster Claw, Pink Enamelled Sole, Stiletto Heel Shoe, with Red Enamel Details, Rhodium Plated
Genuine Pink Sapphire Mom Heart Pendant Silver Mother's Day Jewelry
Multi Gem Pink Confetti Cable Silver Ring
Pink Millefiori Drop Silver Ring
Beautiful Sterling Silver pink Mother of Pearl bracelet
Silver and Pink Heart Cubic Zirconia Earrings
Mbody:Sterling Silver, Deco Style, Pink Briolette Dropper Earrings, with Sterling Silver post and Butterfly
LovingtheBead ? 'Pink Gem-Set Handbagl' Sterling Silver Plated Slide-on & Slide-Off Bead Charm
Silver and Pink Moonstone Earrings
Exquisite Sterling Silver Pink Mother Of pearl Drop earring
Jo for Girls Silver Polished Heart and Pink Cubic Zirconia Heart T-Bar Curb Bracelet
Disney Fairies Tinkerbell Sterling Silver and Pink Crystal Star Earrings
Silver With White And Pink Fresh Water Pearl Earrings
Sterling Silver Pink Cross Pendant on an 18" Chain Presented by The Olivia Collection
Truth Sterling Silver 7.5" Pink Silicon Bracelet with Bespoke Clasp
Pretty in Pink Sapphire CZ Diamond Silver Ring
Celebrity Pink Genuine Swarovski Crystal Dangling Silver Earrings
Truth Sterling Silver Purple / Pink Enamel Heart Charm
Stack Ring Co Sterling Silver Rhodium Plated Pink Enamel Heart and Polished Silver Heart Stack Ring
D for Diamond Sterling Silver P2371P Girls Diamond and Pink Tourmaline Set Flower Detail Locket
Silver Pink Crystal Fairy Stud Earrings
Stack Ring Co Sterling Silver Rhodium Plated Round Four Claw Setting Pink Cubic Zirconia Stack Ring
Silver Small Round Pink Mother of Pearl Stud Earrings
Chrysalis, sterling silver, ladies, Specialised, Pink, Glass Bead
Mbody: Soft Pink Crystal and Sterling Silver, Box Chain Dropper Necklace



ลอนสวยเพิ่มเสน่ห์

ผมยาวดัดลอนสไตล์เลดี้ ทรงนี้เหมาะกับสาวที่อยากสวยเฉิดฉายในงานสังคมต่างๆ เห็นได้จากงานมอบรางวัลทั้งไทยและเทศ ที่เซเล็บที่มาร่วมงานต่างก็ทำผมทรงนี้เพื่อเพิ่มความมีเสน่ห์ให้กับตัวเอง ทั้งสิ้น

วิธีทำก็ แค่ยีผมส่วนบนให้พองเล็กน้อย จากนั้นใช้ที่ดัดผมลอนใหญ่ดัดให้เป็นเกลียวแล้วใช้สเปรย์ฉีดให้อยู่ทรง เพียงแค่นี้คุณสาวๆ ก็จะสวยโดดเด่นสมกับเป็นผู้หญิงที่สง่างามแล้วค่ะ













ที่มา ... woman plus

ดูแลผิวหน้าด้วยฝรั่ง

Silver Small Double Curb Charm Bracelet With Padlock 7.5"
Silver Ladies Marquesite and Amethyst Heart Ring
Kit Heath Sterling Silver Ladies Open Twisted Tear Necklace
18 inch silver plated curb trace chain
Chrysalis Silver Spacer
SILVER SWIRL HEART DROP EARRINGS
Silver 1oz Torque Bangle
Ortak Silver Block Stretch Ring R344 from Purity Range
Silver 40mm Cut Out Circles Hoop Earrings
Kit Heath Heritage Sterling Silver Ladies 72H2SB Celtic Knotwork Bangle
925 Sterling silver hoop earrings / sleepers - 28mm (AM-SH28)
Breil Liquido Sterling Silver Ring
Chrysalis Charm Silver Plated Handcuffs
Chrysalis, sterling silver, ladies, Sterling Silver, Square Line Detail, Spacer
Kit Heath Heritage Sterling Silver Ladies 91F5HP Mackintosh Open Rose Heart Pendant + 18" Chain
LovingtheBead ? Silver Plated Blue & Pink Murano Glass Heart Dangle Slide-on & Slide-Off Bead Charm
Chrysalis Charm Silver Plated White-CZ Scotty Dog
ExquisiteLizard Charm Sterling Silver
Elements Sterling Silver Ladies N728 Square Twisted Snake Chain
Element Sterling Silver, Ladies, Y2325C, Star Charm with Pave CZ and Lobster Claw Fastening
Cute Sterling Silver Dolphin Creole Earrings
Silver Wide Cross Over Bangle 7.5"
Silver 13 Charm Round Belcher 7" Bracelet
SILVER POLISHED DOMED TORQUE BANGLE
Treasure Box - 20 Inch Silver Snake Chain
Silver ES1123-15 Amethyst Heart Stud Earrings
SILVER 30MM PLAIN HOOP WITH BALL EARRINGS
Chrysalis, sterling silver, ladies, Sterling Silver, Ribbed, Spacer
Chrysalis Sterling Silver Ladies Cubic Zirconia Charm
Child's Silver Ladybird Earrings


ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ดีมีคุณค่าทางโภชนการที่ดีมากอย่างหนึ่ง คนเราส่วนใหญ่มักใช้ประโยชน์จากฝรั่งด้วยการนำมากินเท่านั้น แต่คุณ เชื่อหรือไม่ว่าจริงแล้ว ๆ แล้วเราสามารถใช้ประโยชน์จากฝรั่งได้มากกว่าการกิน เพราะนอกจากเราจะกินมันอร่อยแล้วเรายัง สามารถเอาฝรั่งมารักษาสิวและผิวหน้าของเราให้เกลี้ยงเกลาได้อีกด้วย


วิธีการที่ว่าก็คือ เอา เนื้อฝรั่งมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงไปในเครื่องปั่นไฟฟ้า ใส่น้ำสะอาดลงไปเล็กน้อย ปั่นให้ละเอียด แล้วนำไป ใช้ได้ ( หากเก็บใส่ขวดแช่ตู้เย็นจะเอาเก็บไว้ใช้ได้นาน ๆ )

สำหรับ วิธีการใช้ก็ไม่ยากเลย ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำธรรมดาเสียก่อน แล้วนำเอาเนื้อฝรั่งที่ปั่นละเอียดแล้วมาพอก ทา ให้ทั่วทั้ง ใบหน้า ปล่อยทิ้งเอาไว้สัก 10 นาที หลังจากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำธรรมดา

เราจะสังเกตได้ทันทีว่า ผิวหน้าที่ได้รับการพอก ทา ด้วยเนื้อฝรั่งจะมีความเกลี้ยงเกลา และรู้สึกเต่งตึง สดชื่น ได้ทันที

ให้ทำอย่างนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผิวหน้าของเราก็จะมองดูสดใสและนวลเนียนดีมาก ไม่ต้องไปหาซื้อครีมบำรุงผิวราคาแพงมาพอก หน้า หรือทาหน้าเลย











ที่มา ... หนังสือ อยู่ดีวิถีชาวบ้าน

วันจันทร์ที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2553

วิธีแต่งตัวให้หุ่นสวย

Storm Connect Heart Bracelet Steel Red
Balalabeads 'Ellie, Patience, Kayleigh &amp...
Balalabeads 'Love' - Six metal spacer beads...
Believe Beads © 1 X Silver Plated Lila...
ear stretching | uv expanders (straight) | ...
Jules Body Jewellery-Belly Bars-Sterling Si...
9ct White Gold Star Stud Earrings
Birthday Cake and Candles Charm Bead for Pa...
Sterling Silver Venetian Murano Glass Beade...
D-Gem Snowflake earrings on 925 sterling si...
Sterling Silver 1mm Box Chain Necklace 14" ...
Storm Connect Heart Bracelet Steel Red
Urban Male Real Leather Cuff Style Bracelet...
Balalabeads 'Ellie, Patience, Kayleigh &amp...
Balalabeads 'Love' - Six metal spacer beads...
Believe Beads © 1 X Silver Plated Lila...
9ct White Gold Star Stud Earrings
Birthday Cake and Candles Charm Bead for Pa...
Vampire Cat Necklace
Believe Beads © Letter B - slide on/o...
Sterling Silver Venetian Murano Glass Beade...
18k Gold over Silver Genuine Diamond Accent...
D-Gem Snowflake earrings on 925 sterling si...
Element Sterling Silver, Ladies, D327, Marc...
Sterling Silver 1mm Box Chain Necklace 14" ...
Balalabeads 'Ellie, Patience, Kayleigh &amp...
Balalabeads 'Love' - Six metal spacer beads...


วิธีแต่งตัวให้หุ่นสวย

1.สาวขาใหญ่
ควร หลีกเลี่ยงเนื้อผ้าประเภทไลครา หรือผ้ายืด ควรเลือกกระโปรงทรงเอ เท่านั้น ให้มีความยาวประมาณเหนือเข่า หรือจะเป็นทรงตรงแบบเรียบ ที่อวดปลีน่องก็พอไหวแต่ระวังอย่าให้ชายกระโปรงยาวเท่ากับช่วงขาที่กว้าง ที่สุด เพราะจะสร้างภาพลวงตาว่าท่อนล่างเท่ากับท่อนบน หรือขาใหญ่เท่ากับสะโพกเลย

2.สาวมีพุง
หยิบกระโปรงสีเรียบ ๆ และมีลวดลายข้างหน้า จะช่วยปิดบังหน้าท้องให้ดูเรียบได้

3.สาวเอวหนา
ควรเลือกใส่กระโปรงทรงเอ เอวสูงที่ค่อย ๆ บานออกจากแนวใต้สะโพก

4.สาวสะโพกใหญ่
หยุดใส่กระโปรงผ้ายืด และกระโปรงพอดีตัวได้เลย ให้เลือกสั้นประมาณเข่า

5.สาวอ้วน
หากอยาก ดูเพรียว ให้ใส่กระโปรงแม็กซี่ยาวกรอมเท้า เวลาเลือกซื้อแนะนำให้ลองสรวมและใช้นิ้วคีบผ้าตรงสะโพก ถ้าผ้าที่คีบเหลือข้างละครึ่งนิ้ว จะหลวมนิด ๆ เหมือนน้ำหนักลดลงไป 2 กิโลเลย

6.สาวขาสั้น
เหมาะกับ กระโปรงสั้นทรงเอ แนะนำให้ใส่คู่กับถุงน่องทึบสีเดียวกัน และรองเท้าส้นสูงปรี๊ดจะทำให้ข่วงเอวลงไปถึงช่วงขาแลดูยาว จำไว้ว่ากระโปรงยาวจะอินท์แต่ตัวคุณเอาท์ กระโปรงยาวคลุมเท้ายิ่งทำให้ดูเหมือนคนไม่มีขา

7.สาวผอม
กระโปรงอัดพลีทรอบตัว จะช่วยพรางตาให้ดูอ้วนขึ้น

ที่มา

http://neomercy.multiply.com/journal/item/91

เคล็ดลับการเกลี่ยรองพื้นเข้ากับผิวธรรมชาติ

Believe Beads © 1 X Silver Plated Lila...
D-Gem Snowflake earrings on 925 sterling si...
Silver Hinged Hoop Earrings
Sterling Silver 1mm Box Chain Necklace 14" ...
Urban Male Real Leather Cuff Style Bracelet...
Silver 37Mm Single Twist Hoop Earrings
Jules Body Jewellery-Belly Bars-Sterling Si...
9ct White Gold Star Stud Earrings
Birthday Cake and Candles Charm Bead for Pa...
Cartoon Character Cat Stud Earrings - 7mm W...
Sterling Silver St. Jude Medal, Made in Ita...
Tibetan Silver 18th Birthday Dangle Charm B...
1 x Blue Glass Charm Bead will fit Pandora,...
Jo for Girls Silver Children's Polished Sta...
Silver Colour Mod Scooter Cufflinks
Solitaire Silver HEART Earrings | Stud Earr...
Ortak Silver & Red Celtic Rose Pendant ...
Silver Amethyst Celtic Ring
Team Edward Lase
Italian Charm Fits Nomina...
ear stretching | uv expanders (straight) | ...
Pair of Small Brushed Hoop earrings (Diamet...
Fossil Disc Necklace and Earrings
Fossil Mens Black Leather Double Strand Bra...
Genuine Honey Brown Amber Silver Chip Dangl...
Gold Plated Silver Cubic Zirconia Set Dad B...
Lovelinks Sterling Silver Rose Bead
Neptune Giftware Black Leather Cord Surf Wr...



การลงรองพื้นให้ เรียบเนียนเป็นธรรมชาติว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่มักคุ้นเคยกับรองพื้นเนื้อหนึบ เกลี่ยยาก บางครั้งเป็นก้อนหนาคล้ายพื้นสังขยา การที่มีครีมรองพื้นเนื้อบางเบาออกมา อาจช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้ และ ด้วยสภาพมลพิษแสงแดดในปัจจุบัน ทำให้สาว ๆ หลายคน มักจะมีผิวหน้าสีเข้มกว่าผิวตัวและผิวท้องแขน ดังนั้นการเลือกสีรองพื้นขอแนะนำให้ลองแต้มบริเวณแก้ม นอกจากนี้สามารถใช้มือเกลี่ยรองพื้นได้ เพราะอุณหภูมิในร่างกาย จะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบลงสู่ผิวง่ายยิ่งขึ้น

สำหรับโทนการแต่งหน้าที่ กำลังอยู่ในกระแสนิยมนั้น เน้นความเป็นธรรมชาติ เปล่งปลั่งชุ่มฉ่ำ แลดูผิวสุขภาพดี โดยเริ่มจากลงรองพื้นให้เข้ากับสีผิว กดแป้งฝุ่นทับบริเวณที-โซน ปัดพวงแก้ม ริมฝีปาก และเปลือกตา ด้วยโทน สีชมพู ส่วนการกรีดอายไลเนอร์ยังไม่หลุดกระแส หากกรีดยังไม่เป็นใหม่ ๆ ยังไม่มั่นใจลากลายเส้นที่เหมาะสมกับรูปดวงตาของตนเอง แนะนำให้กรีดชิดขอบตามากที่สุด เป็นการเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตามีมิติ

ข้อมูล เดลินิวส์

http://www.tlcthai.com

วันพฤหัสบดีที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2553

สไตล์การแต่งตัวของแต่ละราศี

Clogau Gold 9ct White & Yellow Gold Dai...
Star Earrings Diamante Costume Jewellery Ea...
ear stretchers | uv marble expanders | 4mm ...
Handmade Glass Bead Yellow with White Strip...
Luxury Sterling Silver Three Hearts Pendant...
Pewterhooter Large Light Topaz Swarovski Cr...
Sterling Silver Heart CZ Earring Studs - Bl...
Sterling Silver Heart Drop Earrings with Re...
Pandora Women's Bead Sterling Silver 925 B...
Swarovski Crystal Ying Yang Belly Bar | Yin...
Body Jewellery Fake Ear Plug - Swallow Old ...
Martick Turquoise Confetti Murano Glass Sty...
New Womens 3 Row Silver Heart Crystal Bangl...
Silver Small Plain Hoop Earrings
Sweetie red heart charm Bracelet- Silver Pl...
Dew Sterling Silver Black Pearl Drop Earrin...
Dolce & Gabbana Jewels Bracelet LOCKED ...
Silver Stainless Steel Cuff Bangle with Sku...
TALULA Colored Fresh Water Pearl Multistran...
Joven by Miore 18ct Yellow Gold Earrings wi..
Silver and Black Genuine CZ Cross Pendant (...
Silver, Purple, White and Gold Glass Bead C...
Pandora Women's Bead Sterling Silver 925 C...
ear stretching | uv expanders (straight) | ...
Jo For Girls Silver Ce78 Horse Shape Stud E...
Jo For Girls Silver Pink Enamel Cp75 Cat Pe...
PAIR OF PINK & GOLD ICE SLIDE ON BEADS...



สไตล์การแต่งตัวของแต่ละราศี

ราศีมังกร (16 มกราคม - 15 กุมภาพันธ์)
จริง จัง ทะเยอทะยาน เวิร์คอะฮอลิค และมุ่งมั่นที่จะไปให้ถึงจุดหมาย เหมาะกับเสื้อเชิ้ตเข้ารูป เสื้อสูท ที่สามารถนำมา mix & match ใส่ได้ทั้งกับกระโปรง กางเกง หรือเสื้อคาร์ดิแกนอีกตัว ให้ดูเรียบร้อยเป็นทางการ หรือจะเพิ่มเติมในรายละเอียดด้วยคอปกตั้ง เพื่อเพิ่มความสง่างามและทันสมัย

ราศีกุมภ์ (16 กุมภาพันธ์ - 15 มีนาคม)
รัก อิสระ มีความคิดที่คาดเดาได้ยาก มีความอึดอยู่ในตัว เสื้อผ้าที่เหมาะกับชาวกุมภ์คือยีนส์ ที่สวมใส่สบาย เนื้อนุ่ม แต่ทนทานพร้อมลุยไปทุกที่ ทุกสภาวการณ์

ราศีมีน (16 มีนาคม - 13 เมษายน)
เป็น คนง่ายๆ สบายๆ มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน บางครั้งก็ช่างฝัน มักจะต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา ไม่อยู่นิ่ง จัดเป็นพวกชีพจรลงเท้า ราศีนี้จะชอบรองเท้าเป็นพิเศษ แบบที่สวมใส่สบาย ดูแลสุขภาพเท้าด้วยพื้นรองเท้านุ่มๆ และยืดหยุ่น ระบายอากาศได้ดี

ราศีเมษ (14 เมษายน - 15 พฤษภาคม)
มีพลังอยู่ในตัวสูงมาก กล้าคิด กล้าทำ กล้าพูด ชีวิตไม่หยุดนิ่ง มาดเข้ม ชอบความท้าทาย เสื้อผ้าแนวสปอร์ตตี้เหมาะกับชาวราศีเมษ เน้นสีสันสดใส เสื้อผ้าแนวนี้เหมาะกับลักษณะชาวราศีเมษที่ชอบทำกิจกรรมหลายๆ อย่าง ต้องการความคล่องตัวสูง

ราศีพฤษภ (16 พฤษภาคม - 15 มิถุนายน)
จะ เป็นพวกหนุ่มหล่อ สาวสวย มาดมั่น อารมณ์อ่อนไหว รักเสียงเพลง เสื้อผ้าที่เหมาะกับราศีนี้ คือสไตล์การแต่งตัวมันๆ สนุกสนานกับการ mix & match ด้วยสีสันมากมาย และเนื้อผ้าหลากหลาย

ราศีเมถุน (16 มิถุนายน - 15 กรกฎาคม)
เป็นคน 2 บุคลิก จะเรียบง่ายในบางที แต่ก็แฝงไปด้วยความหรูไว้ในขณะเดียวกัน สีที่เหมาะคือ สีขาว ดำ และเทา

ราศีกรกฎ (16 กรกฎาคม - 15 สิงหาคม)
ขี้ อาย อ่อนไหว มีความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการกว้างไกล เหมาะกับเสื้อผ้าสีสันสดใสแนวแคชชวล และเทรนดี้ แอคเซสซอรี่ก็ต้องครบครัน ทั้งผ้าพันคอ หมวก และกระเป๋าในสไตล์ที่เป็นตัวของตัวเอง

ราศีสิงห์ (16 สิงหาคม - 15 กันยายน)
มี ความเป็นตัวของตัวเอง มีความโดดเด่น สง่างามเยี่ยงราชสีห์ รักการผจญภัย แต่บางครั้งก็มีความอ่อนหวานเหมือนลูกแมวตัวโต ลักษณะเช่นนี้ไปกันได้ดีกับเครื่องประดับประเภทนาฬิกา จะเป็นสไตล์ไหนก็ได้ที่ใส่แล้วมั่นใจ

ราศีกันย์ (16 กันยายน - 15 ตุลาคม)
เจ้า ระเบียบ ช่างเลือก แต่งตัวดี เนี้ยบสุดๆ พิถีพิถันเรื่องการออกแบบและตัดเย็บเป็นพิเศษ เป็นคนที่ใส่ใจเรื่องการแต่งกายและต้องการความดูดี

ราศีตุลย์ (16 ตุลาคม - 15 พฤศจิกายน)
พิถี พิถันกับการแต่งกาย ต้องดีดูเสมอและไม่เหมือนใคร เสื้อผ้าต้องล้ำๆ และมีความหลากหลาย หยิบจับอะไรมาใส่ต้องมากกว่าราศีอื่น เพื่อความโดดเด่นและเป็นผู้นำแฟชั่น

ราศีพิจิก (16 พฤศจิกายน - 15 ธันวาคม)
มั่น ใจในตัวเองสูง มีเสน่ห์ น่าค้นหา เสื้อผ้าต้องเป็นแนวอารมณ์ต่างๆ แฟนตาซี โรแมนติก ตกแต่งด้วยลวดลายดอกไม้ จะทำให้เจ้าตัวสดชื่นตลอดเวลา

ราศีธนู (16 ธันวาคม - 15 มกราคม)
เป็น ผู้ที่ติดตามแฟชั่น อินเทรนด์สุดๆ ดูดี ดูแลตัวเองตลอดเวลา และรักงานปาร์ตี้เป็นชีวิตจิตใจ เข้ากับเสื้อผ้าที่เน้นถึงรายละเอียดการออกแบบ และแพทเทิร์นที่เหมาะกับรูปร่าง


ขอขอบคุณข้อมูลจากงาน CMG Star Celebration Party

สารอาหารเพื่อผิวสวย

Silver Wide Petal Effect Bangle
Letter 'E' Pink Sparkly Charm Bead for Pand...
LovingtheBead © 'Perfect Present' Slid...
Natural handmade curved tribal spike wood 4...
Silver Manchester United Crest Earring - Si...
1 x Antique Silver with two pink stones spa...
Dark Brown Leather Strap Surf Wristband Bra...
Designer Ipod Fashion Cufflinks 12101
9ct Yellow Gold Creole Earrings
Body Jewellery | Eyebrow piercings | Eyebro...
PENQUIN STERLING SILVER STUD EARRINGS Appro...
Playboy Branded Jewellery Gift Set With Rab...
TOC BEADZ Pastel Flowers 9mm Slide-On &...
Urban Male Men's Contemporary Stainless Ste...
Jules Body Jewellery-Ear Stretching Tapers-...
Pink Shimmering Heart Clip Charm for Thomas...
Silver Four Leaf Clover Charm
9ct Gold Cubic Zirconia Blue Sapphire Flowe...
Pierced & Modified - Body Jewellery Nav...
Silver Charm Bracelet
D for Diamond Sterling Silver P2411 Boys Di...
Dolce Gabbana Jewellery D&G Pebble 3 Ba...
LovingtheBead © Circles Anodised Slide...
Luxury Sterling Silver Designer Pendant &am...
Mens Designer Fashion Cufflinks - Purple &a...
New Ladies 3 Row Cream Pearl Fashion Bridal...
Set Of 3 Wooden Bead Surf Surfer Necklaces ...

ในเรื่อง เกี่ยวกับ Anti-aging นั้นผมในฐานะแพทย์ผิวหนังกับความสนใจอยู่มาก เพราะคนไข้มักมาปรึกษาเกี่ยวกับเรื่อง Anti-aging skin ผมคิดว่าคุณผู้อ่านคงพอทราบเกี่ยวกับ เรื่องการรักษาเรื่องนี้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น Botox หรือ Laser ที่มีความก้าวหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ แต่วันนี้ผมจะพูดถึงสารอาหารเพื่อผิวสวย ซึ่งจะทำให้เราได้ประโยชน์ทั้งจากภายในและภายนอกด้วย

วิตามินเอ

วิตามิน เอ มีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ เรตินอยด์ (retinoids) และแคโรทีนอยด์ (carotenoids) ตัวเรตินอยด์นั้นมีอยู่ในอาหารและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ ส่วนแคโรทีนอยด์ นั้นร่างกายจะต้องเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของวิตามินเอเสียก่อน แคโรทีนอยด์ที่เรารู้จักกันดีคือ เบตาแคโรทีน (beta-carotene)

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในเรื่องการป้องกันการเสื่อมอายุ ของผิวหนัง การซ่อมแซมผิวหนังที่เสียไป นอกจากนี้วิตามินเอยังมีความสำคัญต่อขบวน การเติบโตของผิวหนัง ( differentiation) และเป็นสารสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีการทำงานอย่างปกติ
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : เนื่องจากวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมุลอิสระก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันมะเร็งและทำให้มีสุขภาพตาที่ดีด้วย
ความ ต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 5,000 international units (IU) หรือเบตาแคโรทีน ประมาณ 3 มิลลิกรัม การได้รับวิตามินเอปริมาณมากไปอาจจะทำลายตับและเกิดเป็นพิษได้
แหล่งอาหาร :
วิตามินเอ : ไข่ นม เนย ปลาแซลมอน ปลา halibut
แคโรทีนอยด์ : ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี ผักโขม แอสพารากัส มะละกอ แคนตาลูป มะเขือเทศฟักทอง

วิตามินบี-คอมเพล็กซ์

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินในกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังเป็นอย่างมาก เป็นตัวช่วยในขบวนการผลิตพลังงานภายในเซลล์ วิตามินบี 2 จะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ วิตามินบี 3 ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวหนังไม่ซีด วิตามินบี 12 ช่วยในการแบ่งเซลล์ วิตามินบี 9 (หรือกรดโฟลิค) ช่วยในเรื่องการแบ่งและเจริญเติบโตของเซลล์ นอกจากนี้กรดโฟลิคยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : กลุ่มวิตามินบีมีความสำคัญมากในขบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ และช่วยทำให้เอนไซม์ต่างๆ ทำงานตามปกติ วิตามินบีช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลกลูโคส ใช้เป็นพลังงาน การขาดวิตามินตัวนี้จะมีผลต่อระดับความรู้สึก หัวใจ การหายใจ วิตามินบี 6 ช่วยลดการอักเสบ ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว การสร้างอินซูลิน สร้างภูมิต้านทานโรค และช่วยเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ส่วนวิตามินบี 12 ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของระบบสมองและประสาท
ความต้องการของร่างกายต่อวัน :

บี 1
=
1.1-1.2 มิลลิกรัม
บี 2
=
1.1-1.3 มิลลิกรัม
บี 3
=
14-16 มิลลิกรัม
บี 6
=
2 มิลลิกรัม
บี 9 ( กรดโฟลิค)
=
180-200 ไมโครกรัม (400 ไมโครกรัม สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์)
บี 12
=
2 ไมโครกรัม
ในคนที่อายุมากกว่า 40 ปี การดูดซึมวิตามินบีหลายตัวจะลดลงโดยเฉพาะวิตามินบี 6 และบี 12
แหล่งอาหาร :

ผัก : บร็อคโคลี มันฝรั่ง เห็ด แครอท มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักโขม
ผลไม้ : กล้วย แอปเปิล มะเขือ ผลไม้ในกลุ่มส้ม
สัตว์ : ไข่ ไก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
อื่นๆ : ข้าว เมล็ดธัญพืช ถั่ว ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท ถั่วอัลมอนด์

วิตามินซี

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินซีเป็นตัวสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังของเรา นอกจากนี้ยังเป็นตัวสำคัญในการสร้างคอลลาเจนด้วย
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : วิตามิน ซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากตัวหนึ่ง และยังสามารถลดไขมันที่ไม่ดีในเลือด (LDL) และเพิ่มไขมันที่ดี (HDL) ด้วย ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย และโรคเกี่ยวกับระบบตาด้วย
ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณวันละ 60 มิลลิกรัม แต่ส่วนมากนักวิทยาศาสตร์ทางด้านอาหารจะแนะนำประมาณ 500-1000 มิลลิกรัม ต่อวันเพื่อให้เกิดประโยชน์ในแง่ Anti-aging ด้วย
แหล่งอาหาร :
ผัก : ผักใบเขียว บร็อคโคลี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ มันฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง (แอสพารากัส)
ผลไม้ : ผลไม้แทบทุกชนิดมีวิตามินซี โดยเฉพาะในกลุ่มของส้ม มะละกอ ฝรั่ง แตงโม แตงเทศ

วิตามินอี

วิตามิน อี มีอยู่ 2 กลุ่มคือ โทโคฟีรอล (tocopherol) และโทโคไตรอีนอล (tocotrienols) ซึ่งตัวหลังนี้เป็นตัวใหม่ซึ่งเพิ่งมีการค้นพบเมื่อไม่นานนี้และเชื่อกันว่า สามารถช่วยเรื่องการชะลอความแก่ชราได้ด้วย

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และช่วยซ่อมแซมผิวหนัง
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : วิตามินอี เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เพราะมีส่วนช่วยลดไขมัน ป้องกันการเกิดการแข็งตัวของเลือด ป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ
ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 40 IU แต่นักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์มักแนะนำประมาณ 200-400 IU ซึ่งปริมาณขนาดนี้ไม่สามารถรับประทานได้จากอาหารทั่วไปจำเป็นต้องใช้ในรูป อาหารเสริม
แหล่งอาหาร :
ผัก : ผักใบเขียว บรอคโคลี มันฝรั่ง
ผลไม้ : มะม่วง
อื่นๆ : จมูกข้าวสาลี เมล็ดธัญพืช ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลีอง น้ำมันพืช ปลาแซลมอนน้ำมันปลา

แร่ธาตุพวกทองแดง สังกะสี และซีลีเนียม

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : แร่ธาตุเหล่านี้จะทำงานกับวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระเพื่อที่จะทำให้ การกำจัดอนุมูลอิสระทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ทองแดงยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน สังกะสีช่วยในการซ่อมแซมคอลลาเจนที่สึกหรอ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ และช่วยรักษาสิวด้วย
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : การที่แร่ธาตุเหล่านี้ทำให้วิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระทำงานดีขึ้นก็จะช่วยใน การ ชะลอความแก่ชราและป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิดด้วย นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบ ที่สำคัญของเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิด
ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ทองแดง = 2 มิลลิกรัม , สังกะสี = 15 มิลลิกรัม , ซีลีเนียม = 70 ไมโครกรัม , ถ้าร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล่านี้ในปริมาณมากเกินไปอาจเกิดพิษได้
แหล่งอาหาร :
ผัก : บร็อคโคลี เห็ด
สัตว์ : เนื้อไก่ ปลา ไข่
อื่นๆ : โยเกิร์ต นม จมูกข้าวสาลี เมล็ดธัญพืช เต้าหู้ ถั่ว

Q 10

Q 10 นี้ถือว่าเป็น co-enzyme ที่สำคัญตัวหนึ่งในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับขบวนการเสื่อม ของเซลล์ในร่างกายของคนเรา การที่มีระดับ Q10 ต่ำจะพบร่วมกับโรคที่เกี่ยวกับความชรา โดยปกติแล้วร่างกายเราสามารถสร้าง Q10 ได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือเวลามีความเครียด ร่างกายก็จะสร้าง Q10 ได้น้อยลง

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : ช่วยสร้างอนุมูลอิสระที่เกิดภายในร่างกาย และเสริมสร้างขบวนการสร้างพลังงานระดับเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหัวใจและป้องกันการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง
ความต้องการของร่างกายต่อวัน : โดยทั่วไปนักวิทยาศาสตร์ทางอาหารจะแนะนำให้รับประทาน 30-60 มิลลิกรัมต่อวัน
แหล่งอาหาร : ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ไข่ เนื้อวัว ตับไต หัวใจ จมูกข้าวสาลี

กรดอัลฟาไลโปอิก (Alpha lipoic acid)

สารตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้

ประโยชน์ต่อผิวหนัง : นอกจากจะช่วยในแง่ของการต้านอนุมูลอิสระแล้ว สารนี้ยังช่วยในการสร้าง และซ่อมแซมคอลลาเจนของผิวหนังด้วย
ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ ทำให้การทำงานของวิตามินซี และอี มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอาจมีส่วนเกี่ยวกับเรื่องของระบบประสาท
ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 50-100 มิลลิกรัม ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องระบบเส้นประสาท ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานสารตัวนี้

จะเห็นได้ว่าวันนี้ผมได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อผิวหนังในรูปแบบรับประทาน คราวนี้ทางแพทย์ผิวหนังก็พยายามนำสารเหล่านี้มาทำในรูปของครีมต่างๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อผิวหนังโดยตรง แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ความคงตัวของสาร ความสามารถของสารในการซึมผ่านผิวหนัง และประสิทธิภาพของสารเหล่านั้น ปัจจุบันเท่าที่ได้ผลดี คือ วิตามินเอ ส่วนสารอื่นๆ อาจใช้ได้ผลไม่มาก แต่ในอนาคตผมว่าเราคงเห็นสารต่างๆ ในรูปแบบของครีมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยอาศัยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ เช่น เรื่องของนาโนเทคโนโลยีต่างๆ กันครับ



แหล่งข้อมูล : นิตยสาร - HealthToday


แหล่งข้อมูล : นิตยสาร - HealthToday

วันพุธที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2553

เคล็ดลับลดรอยคล้ำรอบดวงตา

Clogau Gold 9ct White & Yellow Gold Dai...
Star Earrings Diamante Costume Jewellery Ea...
ear stretchers | uv marble expanders | 4mm ...
Handmade Glass Bead Yellow with White Strip...
Luxury Sterling Silver Three Hearts Pendant...
Pewterhooter Large Light Topaz Swarovski Cr...
Sterling Silver Heart CZ Earring Studs - Bl...
Sterling Silver Heart Drop Earrings with Re...
Pandora Women's Bead Sterling Silver 925 B...
Swarovski Crystal Ying Yang Belly Bar | Yin...
Body Jewellery Fake Ear Plug - Swallow Old ...
Martick Turquoise Confetti Murano Glass Sty...
New Womens 3 Row Silver Heart Crystal Bangl...
Silver Small Plain Hoop Earrings
Sweetie red heart charm Bracelet- Silver Pl...
Dew Sterling Silver Black Pearl Drop Earrin...
Dolce & Gabbana Jewels Bracelet LOCKED ...
Silver Stainless Steel Cuff Bangle with Sku...
TALULA Colored Fresh Water Pearl Multistran...
Joven by Miore 18ct Yellow Gold Earrings wi..
Silver and Black Genuine CZ Cross Pendant (...
Silver, Purple, White and Gold Glass Bead C...
Pandora Women's Bead Sterling Silver 925 C...
ear stretching | uv expanders (straight) | ...
Jo For Girls Silver Ce78 Horse Shape Stud E...
Jo For Girls Silver Pink Enamel Cp75 Cat Pe...
PAIR OF PINK & GOLD ICE SLIDE ON BEADS...



รอยคล้ำรอบดวงตา เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรม การเจ็บป่วย การอดนอน หรือการใช้สายตามากจนหักโหม วันนี้ เรามีวิธีการรักษามาบอก

ตำรับอายุรเวทบอกไว้ว่า ให้นำ มันฝรั่ง มาฝานบาง ๆ แล้ววางลงบนเปลือกตาทิ้งไว้ 15-20 นาที ค่อยเอาออก เพราะแป้งของมันฝรั่งจะช่วยทำให้ผิวบริเวณรอบดวงตาตึงขึ้น เมื่อผิวตึงขึ้นจะทำให้รอยคล้ำลดลงทีละน้อย หากใช้วิธีนี้แล้วรู้สึกว่าผิวรอบดวงตาแห้ง ก็ให้ใช้น้ำมันมะกอกทาบาง ๆ บนเปลือกตาก่อนนอน จะทำให้รอบดวงตาชุ่มชื้นขึ้น

ถ้าไม่มีมันฝรั่งลองใช้ แอปเปิ้ล ก็ได้ ฝานบาง ๆ แล้วปิดเปลือกตาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แร่ธาตุในแอปเปิ้ล เช่น โปแตสเซียม วิตามินบี วิตามินซี และสาแทนนิน จะเข้าไปช่วยลดรอยคล้ำรอบดวงตาได้

ข้อมูล เดลินิวส์

http://www.tlcthai.com/webboard/view_topic_cache.php?table_id=1&cate_id=35&post_id=102779

เทคนิคการแต่งตัวให้สวย

Silver Wide Petal Effect Bangle
Letter 'E' Pink Sparkly Charm Bead for Pand...
LovingtheBead © 'Perfect Present' Slid...
Natural handmade curved tribal spike wood 4...
Silver Manchester United Crest Earring - Si...
1 x Antique Silver with two pink stones spa...
Dark Brown Leather Strap Surf Wristband Bra...
Designer Ipod Fashion Cufflinks 12101
9ct Yellow Gold Creole Earrings
Body Jewellery | Eyebrow piercings | Eyebro...
PENQUIN STERLING SILVER STUD EARRINGS Appro...
Playboy Branded Jewellery Gift Set With Rab...
TOC BEADZ Pastel Flowers 9mm Slide-On &...
Urban Male Men's Contemporary Stainless Ste...
Jules Body Jewellery-Ear Stretching Tapers-...
Pink Shimmering Heart Clip Charm for Thomas...
Silver Four Leaf Clover Charm
9ct Gold Cubic Zirconia Blue Sapphire Flowe...
Pierced & Modified - Body Jewellery Nav...
Silver Charm Bracelet
D for Diamond Sterling Silver P2411 Boys Di...
Dolce Gabbana Jewellery D&G Pebble 3 Ba...
LovingtheBead © Circles Anodised Slide...
Luxury Sterling Silver Designer Pendant &am...
Mens Designer Fashion Cufflinks - Purple &a...
New Ladies 3 Row Cream Pearl Fashion Bridal...
Set Of 3 Wooden Bead Surf Surfer Necklaces ...

ผู้หญิง จำนวนไม่น้อยที่มีสรีระร่างกายบางส่วนไม่สวยมักประสบปัญหาการสวมใส่เสื้อผ้า บางทีเสื้อผ้าสวยงาม ยี่ห้อดี ๆ แต่พอซื้อมาใส่เองกลับดูไม่ได้เลย ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เสื้อผ้า แต่อยู่ที่การเลือกชุดให้เข้ากันและการรู้จักตกแต่งเพิ่มเติม

หน้าอกโตลงด้วยเสื้อผ้าสีเข้ม
ผู้หญิง ที่มีหน้าอกโตแล้วยังใส่เสื้อหลวม ๆ สีอ่อนมีลายยาวเป็นทาง แถมยังใส่กระโปรงสั้นเข้มอีก สิ่งที่ว่ามาทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่ไปเน้นความใหญ่โตโอฬารของหน้าอก ที่ถูกต้องแล้วควรทำดังต่อไปนี้ สวมเสื้อที่มีสีเข้ม ยิ่งเป็นสีดำก็ยิ่งดี เสื้อที่ว่าไม่ต้องมีลายอะไรไม่ว่าลายขวางยาวหรือทางขวาง ที่สำคัญต้องเป็นเสื้อที่รัดรูป แล้วใส่คู่กับกระโปรงสีอ่อน ๆ ทั้งหมดนี้ช่วยช่อนรูปและพรางตาให้หน้าอกมีขนาดเล็กลง

ลดขนาดต้นแขนด้วยเสื้อแขน 3 ส่วน
ถ้า คุณมีต้นแขนที่ใหญ่โตเหมือนท่อนซุง การที่คุณจะใส่เสื้อแขนกุด สีโทนอ่อนนั้น ดูแล้วคงจะพิลึก ดังนั้น วิธีแก้ก็คือให้ใส่เสื้อแขน 3 ส่วนปกปิดต้นแขนที่ ใหญ่โตมโหฬารของคุณ และควรเลือกสีที่สดใส ฉูดฉาดเพื่อกลบเกลื่อนทรวดทรงที่ไม่สวยของคุณ

ก้นกระชับด้วยกางเกงรัดรูปสีดำ
สี เข้มสามารถกลบเกลื่อนความใหญ่โตของอวัยวะบางส่วนได้ ผู้หญิงที่ก้นใหญ่สามารถใช้ความจริงข้อนี้มาเป็นประโยชน์กับตัวเองได้ แทนที่คุณจะใส่กางเกงหลวม ๆ สีอ่อน ๆ แล้วไปเน้นความใหญ่ของก้นของคุณก็เปลี่ยนมาใส่กางเกงรัดรูปสีเข้ม ๆ สีดำยิ่งดี เพื่อพรางตาให้ดูเหมือนว่าก้นคุณไม่ได้ใหญ่โตอะไรมากมาย แต่ถ้าใส่สีเข้มทั้งเสื้อและกางเกงแล้วดูไม่ค่อยสดใสก็อาจใส่เสื้อสีโทนร้อน แรง เพื่อเพิ่มสีสันขึ้นก็ได้

ขาสวยด้วยกระโปรงสีโทนอ่อน
ผู้หญิง ที่มีขาที่ยาวและเล็กหรือที่คนทั่วไปเรียกกันว่าขาตะเกียบ มักมีปัญหาเวลาสวมกระโปรงสั้นแค่เข่า เนื่องจากกระโปรงแบบนี้ คุณต้องโชว์เรียวขาของคุณ ยิ่งถ้ากระโปรงนั้นมีลีดำเข้าไปอีก ก็จะยิ่งดูไม่สวยมากขึ้นเพราะจะเน้นความเล็ก และยาวของขาคุณทางแก้คือให้หากระโปรงยาวเลยเข่าสีโทนอ่อน เช่น สีขาว สีเทา สีครีมมาใส่ เพราะว่าสีอ่อนสามารถพรางตาทำให้ดูเหมือนว่าคุณมีช่วงขาที่สมส่วน ถ้าได้ใส่เข้าคู่กับรองเท้าบู๊ตยาวประมาณเข่าที่ช่วยปิดบังท่อนขาช่วงล่าง ของคุณ ก็จะยิ่งดูดีขึ้นอีกเป็
นกอง

ข้อมูลจาก วาไรตี้ hunsa


http://www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=35&post_id=16178

วันอาทิตย์ที่ 19 กันยายน พ.ศ. 2553

การรักษารูปร่างให้สวยกระชับ การออกกำลังกายของผู้หญิง

Children's Silver Pink Winged Fairy Earrings
Element Sterling Silver, Ladies, R2761R, St...
Set Of Three Crystal Nose Studs
Mens Womens Dark Brown Leather Double Strap...
Silver drop Pendant & Earrings set with...
Buckley Sprig Brooch
Stackers - Turquoise Mini Stacker Jewellery...
Stackers - Turquoise Mini Stacker Jewellery...
Tie pin with gecko
24" 6mm Cuban link chain hip hop chains
Believe Beads © Stardust Spacer Bead w...
5mm Stainless Steel Plain Silver Band Ring ...
Small 9ct White Gold, Diamond Set Initial P...
Acosta - Large Black Enamel & Clear Cry...
Clogau Gold Sterling Silver & Rose Gold...
Beatles Faces Cufflinks
Believe Beads © Alphabet letter B Crys...
Mbody: Letter M Initial Earring Stud, Sterl...
Heart Pink Charm Bead for Pandora/Troll/Cha...
SILVER LARGE RABBIT WITH CARROT SLIDE ON CH...
Silver Marcasite Ring by Elements
Sterling Silver Curvy Solitaire Toe Ring. B...
1 Frog on a Blue Lampwork Glass Charm Bead ...
Disney Winnie The Pooh Musical Jewellery Bo...
New Sexy Black Velvet Bracelet Jewellery Di...
Him - Ring Coffin (in 17 mm und 18 mm)
LovingtheBead © Sterling Silver 'Blue ...

ความอ้วน ถือเป็นศัตรูสำคัญของหญิงสาวหลายๆ ท่านเลยทีเดียว มีหลายคนที่ยังเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการลดความอ้วนอยู่แบบผิดๆ และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้น เราขอเสนอ เคล็ดลับในการลดความอ้วน ชนิดที่เรียกได้ว่า ไม่ต้องพึ่งพา ยาลดความอ้วน ที่มีอันตรายต่อร่างกาย ส่วนคุณผู้หญิงท่านใดที่มีรูปร่างผอมเพรียวสมส่วนอยู่แล้ว เรามีเคล็ดลับในการควบคุมรูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอมาฝาก ดังนั้นมาดูเคล็ดลับที่ว่านี้กันเลยดีกว่า

การรักษารูปร่างให้สวยงาม ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลนั้น คุณควรใช้วิธีคุมอาหารไปพร้อมกับการออกกำลังกาย (ไม่ได้หมายความว่า กินไปวิ่งไปหรอกนะ) เพราะการออกกำลังกายจะเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานของอาหาร ทำให้ร่างกายนำไขมันออกมาใช้มากขึ้น ดังนั้น อาหารที่คุณกินเข้าไปจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว (ยกเว้นผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน อาจใช้เวลาในการเผาผลาญพลังงานนานกว่าปกติ) และไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานหรือที่บ้าน การพยายามเคลื่อนไหวตัวให้มากที่สุดจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นนั่น เอง หรือในช่วงที่คุณออกกำลังกาย การฟังเพลงที่เร้าใจตอนออกกำลังกายจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลัง กายอย่างต่อเนื่อง และการออกกำลังกายในตอนเย็นช่วง 16.00-18.00 น. นั้น จะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพราะจะทำให้คุณนอนหลับฝันดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายชนิดที่ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง เช่น การวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ทั้งนี้ หลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้น คุณสามารถที่จะทานน้ำเปล่าสะอาดๆ ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลผสม เนื่องจากระบบเผาผลาญพลังงาน จะเปลี่ยนไปเป็นการเผาผลาญพลังงานที่คุณรับมาในตอนนั้นแทน แทนที่ร่างกายคุณจะทำการเผาผลาญพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายต่อไป ทำให้ที่ทำมาทั้งหมด สูญเปล่า

เคล็ดลับ การรักษารูปร่างให้สวยกระชับ อยู่เสมอ

การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ โดยทิ้งช่วงเวลาให้ห่างกันสัก 2-3 ชั่วโมง จะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา และเมื่อคุณต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นประจำ เพราะผักและผลไม้นี้ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณอีกด้วย และช่วยลดระดับไขมัน ลดโคเรสเตอรอลในร่างกายอย่างได้ผลอีกด้วย

เนื้อสัตว์ ควรรับประทานปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเป็นประจำ โดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ส่วนของหวานนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเลิกรับประทาน เพราะการทานนานๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลง ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น หรือในวันที่คุณคิดว่าคุณทานไปเยอะแล้ว

นอกจากนี้การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอนก็ช่วยทำให้คุณสดชื่นและเป็นการช่วยระบาย ท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ผลดีขึ้น ช่วยลดความอึดอัดในท้องได้ ช่วยละลายกรดและแบคทีเรียที่สะสมในลำไส้ ส่วนการดื่มน้ำในระหว่างวันก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้ กะเปร่า หลังจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

อีกวิธีที่สำคัญคือ ควรนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการหลับไม่เต็มอิ่มนั้น เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่า การพักผ่อนหลับสนิท เป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดีอีกด้วย ร่างกายดูดซับพลังงานได้อย่างเต็มที่ หากหลับไม่สนิท พลังงานที่มีจะไม่ถูกดึงไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ร่างกายก็จะสะสมพลังงานในรูปไขมัน ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วคุณผู้หญิงควรจะนอนประมาณ 9 ชั่วโมง 25 นาที ไม่ใช่ 8 ชั่วโมงอย่างที่เคยเชื่อกัน เพราะจะทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และทำให้เซลล์ของร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองไปในตัว

อุปสรรคสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลก็คือ ความรู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่าย ที่ต้องทนเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น บางครั้ง เป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่าการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่าง ฮวบฮาบนั้น แม้จะได้ผลช้า แต่รับประกันได้ว่า ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน และยังได้ผลที่ถาวรกว่าการควบคุมน้ำหนักแบบฮวบฮาบ ชั่วครั้งชั่วคราวอีกด้วย

ข้อสำคัญ พยายามคิดให้ได้ว่า รับพลังงานมาเยอะ ก็ควรใช้ออกไปเยอะๆ อย่าเหลือเก็บ จะไม่สะสมในร่างกายแน่นอน

คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้ในการออกกำลังกาย

คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้ในการออกกำลังกาย


  1. ผู้หญิงที่ออกกำลังมากๆ ทำให้เป็นคนที่มีกล้ามใหญ่ น่องใหญ่ ใช่หรือไม่
    ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะกลัวว่า การวิ่งหรือการปั่นจักรยานมากๆ จะทำให้น่องโตเหมือนผู้ชาย ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง ดังที่ได้กล่าวมาแล้วในตอนต้นว่าการเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อต้องอาศัยเพศชาย คือ Testosterone ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น แต่มัดกล้ามเนื้อจะไม่ใหญ่ (Browne and Wilmor 1974) การออกกำลังกายจะทำให้ปริมาณไขมันที่แทรกอยู่ระหว่างมัดกล้ามเนื้อลดลงทำให้ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อมีความตึงแข็งขึ้น กว่าเดิมได้บ้าง แต่ถ้าหยุดออกกำลังกายเมื่อใด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลงและมีไขมันมาแทรกมากขึ้น กล้ามเนื้อจะนุ่มลงคล้ายกับระยะก่อนออกกำลังกายได้

  2. การวิ่งกระโดดจะทำให้ มดลูกหย่อน ได้จริงหรือไม่?
    คนโบราณมักจะอ้างว่า การวิ่งหรือการกระโดดเป็นสาเหตุที่ทำให้มดลูกหย่อน ซึ่งถ้าเป็นสตรีในระยะหลังคลอด ก็คงจะมีส่วนที่ถูกต้องอยู่บ้าง เนื่องจากเนื้อเยื่อภายในอุ้งเชิงกรานบวมน้ำ และมีความยืดหยุ่นมากกว่าปกติ แต่สำหรับสตรีทั่วไป การวิ่งหรือการกระโดดไม่ทำให้มดลูกหย่อน เพราะอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน (pelvic diaphragm) ซึ่งประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อและพังผืดต่างๆ มากมายมดลูกอาจหย่อนยานได้ถ้ากล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวอ่อนแรงลง เช่น ในหญิงที่มีบุตรมากหรือกระบังลมอุ้งเชิงกรานมีความผิดปกติแต่กำเนิดซึ่งอาจ ป้องกันและรักษาได้ โดยให้ผู้ป่วยขมิบก้นบ่อยๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ฝีเย็บแข็งแรงและกระชับขึ้น

  3. การเล่นกีฬาจะทำให้ เต้านมอักเสบ ได้หรือไม่?
    โดยปกติ ขณะที่วิ่งหรือกระโดดเต้านมจะแกว่งได้เล็กน้อย ไม่ว่านักกีฬาจะมีการสวมเสื้อยกทรงหรือไม่ แต่ไม่ถึงกับจะทำให้เกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบมากกว่าคนปกติยกเว้นว่า นักกีฬาผู้นั้นจะมีเต้านมที่ใหญ่และหนักมากๆ การแกว่งของเต้านมก็อาจทำให้เกิดอาการเจ็บเต้านมได้บ้าง ควรแนะนำให้สวมเสื้อยกทรงระหว่างที่ออกกำลังกายเพื่อพยุงเต้านมไว้ไม่ให้ แกว่งมากเกินไป เสื้อยกทรงที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา ควรตัดเย็บด้วยผ้าที่ไม่แข็ง ไม่มีตะเข็บ ไม่ควรมีโครงเป็นโลหะที่อาจจะขัดสีกับผิวหนัง และไม่ควรตัดเย็บด้วยผ้ายืดเพราะจะพยุงเต้านมได้ไม่ดี นักวิ่งมาราธอนที่ไม่ชอบสวมเสื้อยกทรงขณะวิ่ง อาจใช้พลาสเตอร์ปิดทับหัวนมไว้เพื่อไม่ให้ขัดสีกับเสื้อผ้า มิฉะนั้นอาจเกิดอาการเจ็บที่หัวนมได้

  4. การวิ่งจะทำให้ เต้านมหย่อนยาน หรือไม่?
    เป็นที่น่าสังเกตว่า เต้านมของหญิงชนเผ่าพื้นเมืองในแอฟริกาที่ไม่นิยมการสวมเสื้อผ้า มักจะหย่อนยานมากกว่าหญิงปกติ และเมื่อทำการศึกษาเพื่อดูการเคลื่อนไหวของเต้านมขณะวิ่งหรือขณะกระโดด ยังแสดงให้เห็นว่า เต้านมของนักกีฬาที่ไม่สวมเสื้อยกทรงจะมีการแกว่งมากกว่า จึงแนะนำว่าการสวมเสื้อยกทรงขณะออกกำลังกายน่าจะช่วยลดการหย่อนยานของเต้านม ได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ถกเถียงว่าสาเหตุที่ทำให้เต้านมหย่อนยานไม่ได้เกิดจากการออกกำลัง กายแต่เพียงอย่างเดียว โดยให้เหตุผลว่า เต้านมของคนเราที่ยึดติดแน่นอยู่กับผนังด้านหน้าของทรวงอกนั้น เกิดจากการประสานกันของเนื้อเยื่อหลายชนิด เป็นต้นว่า ต่อมน้ำนม ไขมัน และพังผืด ถ้าเกิดการเปลี่ยนแปลงที่เนื้อเยื่อเหล่านี้ จะทำให้เต้านมหย่อนยานกว่าปกติได้ ยกตัวอย่างเช่น หญิงวัยสูงอายุ ต่อมน้ำนมจะฝ่อและมีสัดส่วนของไขมันที่เต้านมลดลง ในหญิงมีครรภ์ ต่อมน้ำนมจะขยายใหญ่ทำให้เต้านมมีน้ำหนักมากขึ้นประกอบกับการที่เนื้อเยื่อ พังผืดที่ช่วยพยุงเต้านมไว้มีความยืดหยุ่น และอ่อนตัวมากเต้านมจึงย้อยลงมากกว่าปกติ นักกีฬาที่ฝึกหนักจนกระทั่งสัดส่วนของไขมันในร่างกายลดต่ำลงมากๆ ก็อาจทำให้เต้านมมีขนาดเล็กและย้อยลงได้เล็กน้อย ถ้าลำพังแต่การวิ่งหรือการกระโดดจึงไม่น่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เต้านมหย่อนยาน ได้

  5. การเล่นกีฬามากๆ จะทำให้ ดูไม่เป็นกุลสตรี จริงหรือไม่?
    เชื่อว่าภาพพจน์ของสตรีไทยในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมาก ความเรียบร้อยแบบผ้าพับไว้หรือการอยู่กับเหย้าเฝ้ากับเรือน คงไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมกับยุคปัจจุบัน ซึ่งผู้หญิงต้องรับภาระในสังคมมากขึ้น และจำเป็นต้อพัฒนาให้เท่าทันกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งในด้าน เศรษฐกิจ สังคม และการเมือง ผู้หญิงในปัจจุบัน จึงควรเป็นผู้ที่มีบุคลิกภาพดีสง่างาม แคล่วคล่องว่องไว เชื่อมั่นในตนเอง มีการตัดสินใจที่ดี มีความอ่อนโยนแต่ไม่อ่อนแอ มีความแข็งแรงแต่ไม่แข็งกระด้าง ซึ่งบุคลิกภาพดังกล่าวนี้ มักจะพบในผู้หญิงที่เป็นนักกีฬา ดังนั้นถ้าได้แนะนำให้ผู้หญิงได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาบ้าง ก็จะเสริมสร้างความเป็นผู้มีบุคลิกภาพที่ดีได้

  6. ระหว่าง มีประจำเดือนไม่ควรเล่นกีฬา จริงหรือไม่ และขณะที่มีประจำเดือนจะทำให้สมรรถภาพในการแข่งขันลดลงหรือไม่?

    • ผลของการมีประจำเดือนต่อสมรรถภาพทางการกีฬา
      ในทางทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของร่างกายขณะมีประจำเดือน จะไม่มีผลต่อสมรรถภาพร่างกาย ดังที่ได้กล่าวมาแล้วในตอนต้น และในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมีนักกีฬาหญิงหลายคนที่สามารถทำสถิติได้ดีขึ้น เมื่อลงแข่งขันในระว่างที่มีประจำเดือน

      อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติซึ่งกระทำโดยการสอบถามนักกีฬาหญิงพบว่า สมรรถภาพของการแข่งขันขณะที่มีประจำเดือนนั้น มีทั้งที่ดีขึ้น (โดยเฉพาะในวันแรกที่มีประจำเดือน) เท่าเดิม และลดลง สาเหตุที่ทำให้สมรรถภาพทางกายของนักกีฬาลดลงได้นั้น อาจเกิดจากอารมณ์เครียดขณะมีประจำเดือน หรือเกิดจากภาวะแทรกซ้อนขณะที่มีประจำเดือน เช่น ปวดประจำเดือน (Dysmenorrheal) มีประจำเดือนมากผิดปกติ (Hyper menorrhea) หรือเกิดจากความกังวล รู้สึกรำคาญ และขาดความคล่องตัวขณะมีประจำเดือน โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ เลยก็ได้

      บางคนกลัวว่าถ้าต้องฝึกซ้อมหนักขณะที่มีประจำเดือนเช่น การวิ่งระยะไกล เล่นวอลเลย์บอล เล่นยิมนาสติก หรือเทนนิส มดลูกอาจได้รับการกระทบกระเทือนมากเกินไปและทำให้เกิดภาวะเยื่อบุมดลูกงอก ผิดที่ (Endometriosis) ได้ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ได้มีการศึกษาที่พอจะสรุปได้ว่า การฝึกซ้อมหนักนอกจากจะไม่เพิ่มอุบัติการณ์ของภาวะดังกล่าวแล้ว ผู้หญิงที่ออกกำลังสม่ำเสมอจะมีอุบัติการณ์ดังกล่าวลดลงเสียด้วยซ้ำ

      ขณะมีประจำเดือนจะสามารถลงว่ายน้ำได้หรือไม่? จากการศึกษาสรุปได้ว่า การลงว่ายน้ำในสระว่ายน้ำขณะที่มีประจำเดือน ไม่ได้ทำให้อุบัติการณ์ของการติดเชื้อในช่องคลอดหรือการติดเชื้อในอุ้ง เชิงกรานสูงขึ้น สาเหตุสำคัญที่ต้องงดเว้นการลงว่ายน้ำในสระว่ายน้ำส่วนใหญ่ เป็นเหตุผลในแง่การดูแลรักษาความสะอาดของสระว่ายน้ำมากกว่า ถ้านักกีฬาจำเป็นต้องลงแข่งว่ายน้ำ เช่น ต้องลงแข่งขันนัดสำคัญ และไม่อาจกินยาเพื่อเลื่อนกำหนดวันมีประจำเดือนออกไปได้ ก็สามารถลงแข่งขันได้ โดยการใช้ผ้าอนามัยชนิดสอดช่องคลอดในระหว่างการแข่งขัน แต่การใช้ผ้าอนามัยชนิดนี้ควรเปลี่ยนบ่อยๆ ทุก 2-4 ชั่วโมง ไม่ควรสอดทิ้งไว้นานเกินไป เพราะอาจมีการติดเชื้อ Staphylococcus แทรกซ้อนและเป็นเหตุให้ถึงแก่ชีวิตได้ จากกลุ่มอาการที่เรียกว่า toxic shock syndrome


    • ความจำเป็นในการเลื่อนกำหนดประจำเดือนเพื่อลงแข่งขัน
      เมื่อกำหนดการแข่งขันตรงกับการมีประจำเดือน นักกีฬาอาจจะลังเลใจว่า จำเป็นหรือไม่ที่ต้องเลื่อนกำหนดการมีประจำเดือนออกไป ซึ่งอาจพิจารณาได้จากประวัติของการฝึกซ้อมและการมีประจำเดือนในครั้งก่อนๆ ถ้านักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้ตามปกติขณะมีประจำเดือน ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินยาเพื่อเลื่อนประจำเดือน เพราะอาจก่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนจากฤทธิ์อันไม่พึงประสงค์ของยา เช่น มีอาการมึนงง หรือปวดศีรษะ ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียต่อการแข่งขันมากกว่า เนื่องจากยาที่ใช้ในการเลื่อนประจำเดือนมักจะเป็นยาในกลุ่ม Estrogen แต่ถ้านักกีฬาไม่สามารถฝึกซ้อมได้ หรือฝึกซ้อมได้ไม่เต็มที่ในขณะที่มีประจำเดือน เนื่องจากมีอาการปวดประจำเดือน มีประจำเดือนมากผิดปกติ หรือมีอารมณ์หงุดหงิดมาก ซึ่งคิดว่าน่าจะเป็นอุปสรรคต่อการแข่งขัน


ประจำเดือนกับการออกกำลังกายของผู้หญิง


ในการออกกำลังกายโดยทั่วๆ ไปนั้น ไม่มีความแตกต่างกันมากนักระหว่างชายและหญิง หรือจะพูดว่าการออกกำลังกาย อะไรที่ผู้ชายทำได้ผู้หญิงก็จะทำได้ด้วย แต่อาจมีข้อยกเว้นบางประการเพราะมีบางเรื่องที่เกิดกับผู้หญิงแต่ไม่เกิดใน ผู้ชาย เช่น เรื่องของการมีรอบเดือน หรือการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจมีผลต่อการออกกำลังกายได้

ถ้าเปรียบเทียบลักษณะโดยทั่ว ๆไปของชายและหญิงแล้วจะพบว่า ในวัยเด็กก่อนที่จะมีอายุ 10-12 ปีนั้น เด็กชายและหญิง จะมีความสามารถทางกายพอ ๆ กัน รวมทั้งรูปกายก็ไม่แตกต่างกันมากด้วย

เรื่องที่น่าสนใจในการออกกำลังกายของผู้หญิงคือเรื่องประจำเดือน เพราะมีผู้สงสัยกันมากว่า ในขณะที่กำลังมีประจำเดือน นั้นจะออกกำลังกายได้มากน้อยเพียงใด ซึ่งเรื่องนี้นักเรียนหรือนักกีฬาหญิงเคยใช้อ้างเพื่อยกเว้นการเล่นกีฬาหรือ ออกกำลังกายมานานแล้ว

ประจำเดือนกับการออกกำลังกายของผู้หญิง

นักสรีรวิทยาเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะถือว่า เรื่องการมีประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิง หาใช่สิ่งที่ผิดปกติแต่อย่างใดไม่ ดังนั้นหากไม่มีอาการที่ผิดปกติร่วมด้วยแล้ว การมีประจำเดือนก็ไม่น่าจะเป็นอุปสรรคต่อ การออกกำลังกาย แต่อย่างใด นอกจากว่าจะมีปัญหาอื่น เช่น การลงว่ายน้ำในสระ อาจเกรงว่าจะทำให้สกปรกได้ เรื่องนี้ ดร.เอ.ไรอัน เคยกล่าวไว้ว่า ผู้ที่กำลังมีประจำเดือน หากใช้ผ้าอนามัยชนิดสอดเข้าในช่องคลอดได้กระชับดีแล้ว ก็ไม่น่ามีปัญหาที่จะลงว่ายน้ำในสระแต่อย่างใด

การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่หนักมากๆ นั้นมีผลต่อประจำเดือนของสตรีได้ เช่น ผู้ที่วิ่งมาก ๆ อาจทำให้ประจำเดือน ลดน้อยลง หรือถึงกับขาดประจำเดือนไปเลยก็ได้ เคยมีผู้ทำการวิจัยพบว่า

นักวิ่งระยะไกลที่วิ่งมากกว่าสัปดาห์ละ 30 ไมล์ หรือ 48 ก.ม. จะมีประจำเดือนขาดหายไปถึงร้อยละ 35 เทียบกับผู้หญิงที่ ไม่ได้วิ่งซึ่งจะมีอัตราที่ประจำเดือนผิดปกติขาดหายไปเพียงร้อยละ 4 เท่านั้น

การขาดหายไปของประจำเดือนในนักวิ่งนั้น ยังไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจน แต่เกี่ยวกับระยะที่วิ่งแน่นอน ถ้ายิ่งวิ่งมากโอกาส ที่ประจำเดือนจะขาดก็มีมาก

นอกจากนี้ยังเชื่อว่า การที่ปริมาณของไขมันลดลงในนักวิ่งหญิงนั้นอาจเป็นเหตุเสริมที่ทำให้ประจำ เดือนน้อยลงด้วย ทั้งนี้ รวมถึงความเครียดที่เกิดขึ้นในนักวิ่งที่ทำการวิ่งแข่งขันด้วย

การขาดหายไปของประจำเดือนในนักวิ่งหรือนักกีฬานั้น เป็นการขาดที่ไม่ถาวร เมื่อใดที่หยุดออกกำลังอย่างหนัก ประจำเดือนก็จะกลับคืนมาเป็นปกติ

นายแพทย์คูเปอร์ ซึ่งเชียร์การวิ่งอยู่มาก ยังเขียนไว้ในหนังสือของเขาที่พิมพ์เมื่อ พ.ศ. 2525 ว่าผู้หญิงที่ตรวจพบว่ามีครรภ์แน่แล้วไม่ควรออกกำลังกายที่รุนแรง เช่น การวิ่ง

การออกกำลังกายที่หนักๆ นั้นย่อมทำให้ความร้อนในร่างกายสูงขึ้นอันเป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ของทารกใน ครรภ์ นอกจากนี้การที่เลือดต้องถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อมาก ๆ ย่อมทำให้เลือดที่ไปยังมดลูกน้อยลงได้ และไม่เป็นผลดีต่อทารกเช่นกัน

สรุปว่าการออกกำลังกายในระหว่างที่ตั้งครรภ์อยู่นั้น จะต้องทำด้วยความระวัง และควรเลือกออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และเด็กในท้อง รวมทั้งช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้นด้วย การปรึกษากับแพทย์ที่ดูแลอยู่เป็น วิธีที่ดี และปลอดภัยที่สุด

สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ที่แปรปรวนในวัยที่เลือดจะไปลมจะมา คือในระยะที่จะหมดประจำเดือนนั้น ลองมาออกกำลังกายดู อาจทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องใช้ยาเลยก็ได้ และที่เกิดประโยชน์อย่างแน่ๆ ก็คือการบางลง ของกระดูกที่จะต้องเกิดขึ้นในวัยนี้จะเกิดช้าลงมากทีเดียว




ที่มา




http://beauty.vwander.com/?subject=47

สูตรการรักษาผิวหน้า......ใสปิ๊ง

PAIR OF SPARKLY HEART SHAPE VICTORIA PLUM S...
Usher White Round Wedding Cufflinks & S...
Police Black Leather Bracelet
Believe Beads © Mother Charm Bead for ...
Diamante Encrusted Square Costume Jewellery...
New Ladies Elegant Silver Crystal Wedding B...
Pierced & Modified Body Jewellery Nave...
Red Euclide middle size jewel box, 2 drawer...
1 x 925 glass charm bead with silver foil w...
Elements Sterling Silver Ladies E3050 Twist...
Father of the Bride Pink Smile Cufflinks wi...
HEART with cz stone SILVER STUD EARRINGS ap...
LovingtheBead © Butterfly Locking Clip...
New Ladies Copper Rhodium Magnetic Bangle B...
Sterling Silver Thumb Ring
Pair of Cufflinks Rennie Mackintosh design
Silver Ladies Marquesite and Amethyst Heart...
Icy Blue Costume Jewellery Multi Fashion Ba...
Neptune Giftware Mens Dark Brown & Blac...
Silver Tone Clear Crystal Butterfly Ring
Balalabeads 'Bella, Lauren, Love, Heart &am...
D&G Jewels Charm Bracelet LOLLIPOP DJ05...
Dower & Hall, Life's a Beach - Solid St...
Fred Bennett Men's B2907 Tigers Eye Bead Br...
Jo For Girls Silver Silver Heart Blue Cz He...
Spitfire Fighter Plane Cufflinks with Prese...
Balalabeads Beautiful Silver Plated 8 Inch ...

สูตรขจัดสิวหัวดำ
นำมะเขือเทศสดมาปั่นรวมกับข้าวโอ๊ตให้เข้ากัน แล้วผสมน้ำผึ้ง
สักเล็กน้อยนำมาทา บนใบหน้าให้ทั่ว เน้นเป็นพิเศษบริเวณ
ที่มีสิวหัวดำ แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น


มาร์คพอกหน้าสูตรใบเตย
นำใบเตย4-5 ใบมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วนำไปปั่นรวมกับไข่ไก่
2ช้อนโต๊ะจะได้มาร์คพอกหน้าเป็นครีมข้นๆ หอมกลิ่นใบเตย
พอกหน้าไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วล้างหน้าตามปกติ


ถนอมผิวหน้าด้วยโยเกิร์ต
ล้างหน้าให้สะอาด ซับเบาๆด้วยผ้าขนหนู แล้วใช้มือแตะ
โยเกิร์ต(ให้ใช้ชนิดที่ไม่ผสมเนื้อผลไม้) มาพอกให้ทั่วผิวหน้า
เว้นรอบปากและดวงตา นวดและคลีงเบาๆ พอกไว้ประมาณ
20 นาที จึงล้างออก หมั่นทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ผิวจะเปล่งปลั่ง
สดใสอมชมพูทีเดียวค่ะ



ครีมพอกหน้าสำหรับสาวผิวมันและผิวผสม

ให้ใช้แตงกวา1 ผล ไขไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาว) และมะนาว
1 เสี้ยว หั่นแตงกวาเป็นแว่นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาว
และบีบน้ำมะนาวลงไป ปั่นจนละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
นำมาพอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตาไว้ ทิ้งไว้
ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หมั่นทำบ่อยๆ ทุก
สัปดาห์ จะช่วยลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยสมานผิวหน้า
กระชับรูขุมขน ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน เต่งตึง และนวลนุ่ม
ชุมชื่น


เพื่อเรียวขาสวย
ก่อนนอน นำมะนาวเปรี้ยวๆสักหนึ่งเสี้ยว บีบลงในดินสอพอง
พอหมาด ทาให้ทั่วขา ทิ้งไว้สักหนึ่งคืน รุ่งเช้าค่อยล้างออก
แม้จะไม่ทำให้ขาเนียนขึ้นทันตาเห็น แต่หากทำเป็นประจำ
ยืนยันว่าได้ผลค่ะ



ลบรอยกระด่างดำบนใบหน้าด้วยมะละกอสุก
นำมะละกอสุกมายีให้ละเอียด พอกหน้า ทิ้งไว้ สัก 10 นาที
แล้วจึงล้างออก จะช่วยให้ ใบหน้าที่มีรอยด่างดำดูดีขึ้น



สูตรรักษาฝ้า
คั้นน้ำมะขามเปียก ให้ค่อนข้างใสสักหน่อย ตั้งไฟอ่อน รอจนสุก
จึงใส่น้ำผึ้งลงไปคนให้เข้ากัน ขั้นตอนนี้ต้องทำพร้อมกัน
คือมือหนึ่งเท อีกมือก็คนให้ทั่ว นำมาทาหน้า วันละ 1 ชั่วโมง
ช่วยรักษาฝ้า และทำให้ผิวหน้านวลใสขึ้น


สูตรสาวหน้าใส
ส่วนผสม น้ำผึ้ง น้ำมะนาว
ผสมน้ำผึ้ง 1 ถ้วย น้ำมะนาว 1 ช้อนชา เข้าด้วยกัน
นำมานวดให้ทั่วใบหน้า
มะนาว จะช่วยขจัดเซลล์ผิว เหมือนครีมที่มีส่วนผสม
AHA นั่นแหละ ส่วนน้ำผึ้ง ทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื่น นวด
ประมาณ 15 นาที


สูตรลดริ้วรอย
เลือกใช้ผลไม้ที่หาง่าย จะเป็นแอปเปิ้ล กล้วยหอม
แตงกวา หรือมะเขือเทศก็ได้ค่ะ ใช้ปริมาณ 1 ถ้วย
นำมาปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก นำไปปั่นให้เนื้อ
ละเอียด นำเนื้อผลไม้ที่เตรียมไว้ มาพอกให้ทั่วหน้า
ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก และล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น
อีกครั้ง จะทำให้ผิวหน้าเนียนนุ่ม เกลี้ยงเกลา แลดูสดใส


สูตรกระชับรูขุมขน
กล้วยหอม แตงกวา มะเขือเทศ (เลือกเอาอย่างใด
อย่างหนึ่ง) ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก แล้วหั่นเป็น
ชิ้นเล็ก ๆ เติมนมเปรี้ยวหรือน้ำผึ้งลงไป
นำไปปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อครีม นำมาพอกให้ทั่ว
ใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ ประมาณ 15 นาที แล้วจึงล้าง
ออกด้วยน้ำอุ่น จะช่วยทำความสะอาดใบหน้า และ
ช่วยกระชับรูขุมขน และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น


สูตรพิฆาตสิวเสี้ยน
นำไข่ขาว มาทาบาง ๆ บริเวณที่มีสิวเสี้ยน แล้วใช้
กระดาษทิชชูหรือกระดาษซับหน้าแค่ชั้นเดียว
วางทับลงไป รอให้แห้ง แล้วค่อย ๆ ดึงกระดาษออก
โดยดึงจากมุมด้านล่าง สิ้วเสี้ยนที่เคยเป็นเสี้ยนหนาม
ตำใจจะหลุดออกมาอย่างง่ายดายค่ะ


เคลนเซอร์สำหรับทุกสภาพผิว
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
น้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ (คั้นสด ๆ นะคะ)
นำส่วนผสมทั้งหมด มาผสมให้เข้ากัน พอกให้ทั่วหน้า
ทุกเช้าและก่อนนอน แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด
จะช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างล้ำลึก และบำรุงผิว
ให้ชุ่มชื้นอีกด้วย


สูตรสาวผมสวย
ผมนุ่มสลวยด้วยแชมพูจากมะกรุด
วิธีทำ ใส่น้ำ2 แก้ว ลงไปต้มให้เดือด ใส่มะกรูด 1 ลูก
ผ่าซีกลงไป ปิดฝาปิดไฟ ทิ้งไว้ 5 นาที นำมากรอง
เอาแต่น้ำ นำน้ำมะกรูดที่ได้มาสระผม จะช่วยให้ผม
นุ่มสลวยแถมและไร้รังแคด้วยค่ะ


ครีมนวดผมสำหรับผมแห้ง
น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับ ไข่แดง 1 ฟอง
นำมาตีให้เข้ากัน นวดให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง
จะทำให้ผมนิ่มสลวย ดูมีน้ำหนัก และจัดทรงง่าย


ผมสวยด้วยแชมพูไข่
ถ้าผมแห้งมาก ใช้ไข่ 1 ฟอง เลือกเอาเฉพาะไข่แดง
ตีให้ละเอียดผสมน้ำอุ่นเล็กน้อย หลังจากสระผม
โดยทิ้งไว้ 10 นาที จึงล้างออก จะทำให้เส้นผมนุ่มสลวย
ไม่หยาบมือ


ทรีทเม้นท์ไข่และแตงกวา
นำไข่ (ใช้ทั้งไข่ขาวและไข่แดง) ตีให้เข้ากัน เติมน้ำมัน
มะกอกลงไปในปริมาณที่ใกล้เคึยงกัน นำมาผสมกับ
แตงกวาซึ่งปั่นจนละเอียด (ใช้ 1/4 ลูก) พอกให้ทั่วเส้นผม
ประมาณ 10 นาที ทำเพียงเดือนละครั้ง ช่วยบำรุงผม
ให้นิ่มสลวย เหมาะกับผมที่แห้งกรอบจากความร้อน


ครีมนวดผมสูตรน้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย ถ้าผมไม่แห้งนักใช้เพียง
2 ช้อนโต๊ะก็พอค่ะ
ผสมน้ำผึ้งกับน้ำมันมะกอกให้เข้ากัน นำมาหมักให้
ทั่วเส้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที หลังจากนั้น
สระผมให้สะอาดอีกครั้งค่ะ เหมาะกับคนที่ผมแห้ง
จนเสียสวยค่ะ


ผิวเรียบเนียนด้วยกาแฟบด
ก็บรรดา ครีมขจัดเซลลูไลต์ ที่ราคาแสนแพงน่ะ
มีคาเฟอีนอยู่ด้วย ซึ่งช่วยกระตุ้นการขจัดเซลล์ไขมัน
และยังขัดผิวให้เรียบเนียน แต่อาจจะดูยุ่งยากกว่า
การใช้ครีมกระปุกอยู่บ้าง จึงควรทำในห้องน้ำ และ
ก่อนที่จะลงมือขัดผิวด้วยกาแฟอย่าลืมปูพื้นห้องน้ำ
ด้วยกระดาษหนังสือพิมพ์ เพื่อป้องกันท่อน้ำตันค่ะ
สูตรนี้ใช้กับผิวกายนะคะ ห้ามใช้กับผิวหน้าค่ะ
และในระหว่างที่ขัดผิว หากมีนวดไปด้วย จะช่วยกระตุ้น
การไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นได้ค่ะ


สาวมือนุ่ม
นำเนื้อสัปปะรด มาบดให้ละเอียด พอกให้ทั่วมือของคุณ
และนวดไปด้วย สัก 5 นาที จะช่วยให้มือนุ่ม มีเสน่ห์
ขึ้นอีกพะเรอเกวียนเชียวล่ะ
นำไข่ขาวมาตีให้ขึ้น แล้วเติมน้ำมะนาว และน้ำผึ้ง อย่างละ
1 ช้อนชา นำมาชโลมให้ทั่วใบหน้า แล้วใช้มือนวดเป็นวงกลม
ไปพร้อม ๆ กัน ทิ้งไว้ให้แห้ง แล้วจึงใช้ผ้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเช็ดออก
จะช่วยทำความสะอาดผิว และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นในขณะเดียวกัน
นอกจากนำมาทาหรือพอกหน้า เพื่อให้ผิวสดใส เปล่งปลั่ง
กันแล้ว ในวันหยุด ลองดื่ม ชาผสมน้ำผี้ง จะช่วยกระตุ้นระบบ
การไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ทำให้ผิวสดใส มีเลือดฝาด แต่
ไม่ควรเทน้ำเดือดจัดๆ ลงในน้ำผึ้งนะคะ เพราะอาจทำให้สาร
ที่มีประโยชน์ในน้ำผึ้ง สลายตัวได้ค่ะ


พอกหน้าด้วยน้ำผึ้ง (จากสเปน)
ล้างหน้าให้สะอาด เช็ดให้แห้งแล้วใช้ปลายนิ้วแตะ
น้ำผึ้งลูบไล้บนใบหน้าและลำคอเบาๆสักครู่แล้วนวดหน้า
ด้วยปลายนิ้วอย่างแผ่วเบาสักประมาณ 5 นาทีจนน้ำผึ้ง
เหนียว นวดต่อไปไม่ได้แล้ว ก็ปล่อยทิ้งไว้ นอนพักให้
ศีรษะอยู่ต่ำกว่าระดับปลายเท้า เพื่อให้เลือดไหลมา
หล่อเลี้ยงที่ใบหน้าและลำคอได้สะดวกยิ่งขึ้น พักสักครู่
แล้วค่อยๆใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดน้ำผึ้งออก


พอกหน้าด้วยแอ๊ปเปิ้ล (จากเบลเยี่ยม)
ปอกแอ๊ปเปิ้ล คว้านเอาไส้และเมล็ดออก แล้วบดให้
ละเอียดขณะที่บดให้ผสมน้ำผึ้งลงไปด้วย เมื่อบดจน
เข้ากันดีแล้ว นำเอาส่วนผสมนี้มาพอกหน้าทิ้งไว้ 20 นาที
แล้วใช้นมสดเย็นๆล้างออก


พอกหน้าด้วยแตงโม (จากตุรกี)
ฝานแตงโมเป็นชิ้นบางๆจากส่วนที่แดงที่สุด นำมา
แปะให้ทั่วใบหน้า แล้วใช้ผ้าขาวบางคลุมหน้าไว้
นอนพักสักครู่ ประมาณ ครึ่งชั่วโมง แล้วล้างออก
ด้วยน้ำเย็น


พอกหน้าด้วยไข่ขาว (จากสวิตเซอร์แลนด์)
ต่อยไข่ไก่ 1 ฟอง แยกไข่แดงออก เทเฉพาะไข่ขาว
ลงในถ้วย ใช้ส้อมตีไข่ขาวจนเป็นฟองพอสมควร แล้วใช้
แปรงนุ่มๆจุ่มไข่ขาวทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้
ประมาณ 20 นาที จนไข่ขาวเริ่มจับตัวแข็ง แล้วล้าง
ออกด้วยน้ำเย็น


พอกหน้าด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง (จากฝรั่งเศส)
ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา คนให้
เข้ากัน แล้วนำมาทาให้ทั่วทั้งใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้
อย่างน้อย ครึ่งชั่วโมง หรือมากกว่า แล้วล้างออกด้วย
น้ำอุ่น


พอกหน้าด้วยมะเขือเทศ (จากญี่ปุ่น)
ฝานมะเขือเทศ 1 ชิ้นหนาๆ ถูให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
เบาๆตรงบริเวณที่มีสิวเสี้ยน มะเขือเทศมีวิตามินซีและ
กรดAHA จะช่วยลอกผิวหนังที่ตายแล้วให้หลุดออกได ้
หลังจากนั้นจึงค่อยใช้สำลีชุบน้ำเย็นเช็ดมะเขือเทศออก


พอกหน้าด้วยนมเปรี้ยว (จากรัสเซีย)
สำหรับผู้ที่มีผิวหน้ามัน ให้ล้างหน้าให้สะอาดก่อน
จะเอานมเปรี้ยวที่แช่เย็นจัดพอกหน้า ทิ้งไว้ 20 นาที
หรือนานกว่านั้นแล้วใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆเช็ดออก
ตำรับนี้จะใช้ได้ผลดีมากในหน้าร้อน จะช่วยให้
ใบหน้าที่ซีดเซียวกลับเปล่งปลั่งขึ้นได้


การเลือกมาสก์พอกหน้าให้เหมาะกับผิว
ผิวมัน คุณสามารถใช้มาสก์ได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง มาสก์ที่เหมาะ
กับคนผิวมัน ควรมีคุณสมบัติช่วยดูดซับความมัน สามารถ
ขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันในรูขุมขนได้ พร้อมกับช่วยกระชับ
รูขุมขน
ผิวแห้ง ควรมาสก์หน้าสัปดาห์ละครั้งก็พอค่ะ มาสก์ที่เหมาะ
กับคนผิวแห้ง ควรมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว


วิธีการมาสก์หน้า
ควรทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดหมดจดด้วยคลีนเซอร์ที่
เหมาะกับผิว ก่อนที่จะพอกหน้าให้ทั่วใบหน้า โดยเว้นรอบ
ดวงตาและริมฝีปาก แล้วทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที ( ถ้าจะ
ให้ผลดีอาจใช้ผ้าขนหนูชุบอุ่น ๆ นำมาวางบนหน้า ความร้อน
จากผ้าขนหนูจะช่วยให้ส่วนผสมในมาสก์ซึมซับสู่ผิวได้ดี
ยิ่งขึ้น ) แล้วใช้สำลีชุบน้ำอุ่นเช็ดทำความสะอาด จากนั้น
จึงล้างหน้าด้วยน้ำเย็นอีกครั้ง ซึ่งจะช่วยกระชับรูขุมขน
และทำให้ผิวสดชื่น เช็ดให้แห้งด้วยผ้านุ่ม ๆ และตามด้วย
ครีมบำรุงผิวค่ะ คราวนี้ผิวคุณก็นุ่มละมุนสดชื่น และสดใส
...ชัวร์


มอยเจอร์ไรเซอร์จากกล้วย
นำกล้วยบด 1 ผล ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อน ยีให้เข้ากัน นำมา
พอกให้ทั่ว ใบหน้า ทิ้งไว้ 15 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น
จะทำให้ผิวหน้า ชุ่มชื้นขึ้น สูตรนี้เหมาะกับผิวแห้งค่ะ

เคลนเซอร์น้ำผึ้ง
ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโตีะ กับจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนชา คนให้เข้ากัน
นำมาทาให้ทั่วใบหน้า ใช้ปลายนิ้วขัดเบา ๆ เพื่อกระตุ้น
การไหลเวียนของเลือด และขจัดเซลล์เก่าให้หลุดลอกออกมา
ซึ่งน้ำผึ้งจะช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น และยังช่วยลดริ้วรอย
และจุดด่างดำ

มาสค์พอกหน้าจากมะละกอ
นำมะละกอมาปั่นให้ละเอียด นำพอกให้ทั่วผิวหน้า ในมะละกอ
จะมีเอนไซม์ที่ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้หมดได้ จึงทำให้
ผิวหน้า สดใส เปล่งปลั่ง

เคลนเซอร์จากโยเกิร์ต
ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับเกลือป่น 2 ช้อนชา นำมาขัดเบา ๆ
บริเวณผิวหน้า จะช่วยลดความมันและขจัดเซลล์เก่าให้
หลุดลอกออกมา สูตรนี้เหมาะสำหรับผิวผสมและผิวมัน

มาร์คพอกหน้าจากกล้วยผสมน้ำมันมะกอก
กล้วยสุกยีให้ละเอียด เติมน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย เพื่อให้
เนื้อครีมข้น นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้ว
ล้างออก จะช่วยบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื้นขึ้น เหมาะกับผิวแห้ง

มาร์คพอกหน้าสูตรไข่ผสมข้าวโอ๊ต
ไข่ขาว 1 ฟอง ผสมกับ ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา คลุกเคล้าให้เข้ากัน
นำมาพอกให้ทั่วผิวหน้า ทิ้งไว้ 15-20 นาที สูตรนี้เหมาะกับ
ผิวมันค่ะ เพราะจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกจากใบหน้า และช่วยปรัป
ผิวให้สมดุลมากขึ้น

มาร์คพอกหน้าจากแตงกวา (เหมาะสำหรับผิวมันและผิวผสม)
ให้ใช้แตงกวา1 ผล ไขไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาว) และมะนาว
1 เสี้ยว หั่นแตงกวาเป็นแว่นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาวและ
บีบน้ำมะนาวลงไป ปั่นจนละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
นำมาพอก ให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตาไว้ ทิ้งไว้
ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หมั่นทำบ่อยๆ
ทุกสัปดาห์ จะช่วยลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยสมานผิวหน้า
กระชับรูขุมขน ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน เต่งตึง และนวลนุ่ม
ชุ่มชื่น เหมาะสำหรับผิวมันและผิวผสม
แก้ข้อศอก ส้นเท้าด้านดำ
ใช้เปลือกมะนาวที่บีบน้ำออกหมดแล้ว นำมาขัด ๆ ถูผิว
ส่วนที่ด้านหรือแตก เช่น ข้อศอกหรือส้นเท้า จะช่วยให้
ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น รอยด้านหรือแตกก็จะค่อยจางลง

ลบรอยด่างดำที่ขา
สาว ๆที่ขาลาย มีจุดด่างดำเล็ก ๆ ให้ใช้น้ำมะนาวบีบลงใน
ดินสอพอง พอหมาด ๆ ทาบริเวณขาทุกคืน ก่อนนอน
ตื่นเช้าค่อยล้างออก รอยด่างดำ จะค่อยจางหายไป

ผสมในน้ำอาบ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
ฝานมะนาวออกเป็น 4 ส่วน ใส่ลงในน้ำที่จะอาบ นอกจาก
จะช่วยขจัดของเสียออกจากผิวแล้ว และยังทำให้ผิวพรรณ
สดใสอีกด้วย และทุกเช้าตอนตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว
ก็จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ผิวพรรณ
สดใสอีกทางหนึ่ง

แก้ปัญหาเล็บเหลือง
สำหรับสาว ๆ ที่แต้มสีเล็บบ่อย ๆ อาจทำให้เล็บเหลืองได้
ให้ใช้สำลีชุบน้ำมะนาวแปะเล็บไว้สัก 10 นาที จะทำให้
คราบสีเหลืองค่อย ๆหายไป และยังทำให้เล็บแข็งแรง
ขึ้นด้วย

ขจัดรอยเปื้อนยางผลไม้
เมื่อปอกผลไม้ที่มียาง ยางมักติดตามซอกเล็บ แก้ไขได้
โดยใช้เปลือกมะนาวที่บีบน้ำออกหมดแล้ว มาขัด ๆ ถูๆ
บริเวณที่เปื้อน คราบยางดำ ๆ จะหลุดลอกออก เล็บมือ
ของคุณจะขาวสวยเหมือนเดิม

ในเวลาที่นอนไม่หลับ
การจิบน้ำผึ้งอุ่นๆ จะช่วยให้คุณหลับ
ได้ง่ายขึ้น หากช่วงไหนโหมงานหนักๆ ใบหน้าหมองคล้ำ
อิดโรย ให้ใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์ทาผิวหน้า ทิ้งไว้ราว 3-4 นาที
แล้วจึงใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น เช็ดออก จะช่วยให้ผิวหน้าสดใส
มีชีวิตชีวาขึ้น

น้ำผึ้งนั้น เราสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ในทุกขั้นตอนของ
การดูแลผิวหน้าตั้งแต่การทำความสะอาดผิว กระชับรูขุมขน
และการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
เติมน้ำมะนาว 2-3 หยด ลงในน้ำผึ้ง แล้วนำมาพอกหน้าไว้สัก
5 นาที แล้วล้างออก จะช่วยให้ผิวหน้าขาว สดใสขึ้น
กล้วยสุก 1 ผล นำมาบดแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน
นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก จะช่วยให้คนที่ผิว
แห้งมากๆ ดูชุ่มชื้นขึ้น




ที่มา


http://www.liveinbangkok.com/forum/index.php?topic=811.msg3058